本草养怡元：自我厌恶的迹象

原标题：本草养怡元：自我厌恶的迹象

本草养怡元：自我厌恶的迹象

要克服自我厌恶的感觉，重要的是要识别迹象和症状、了解潜在的原因和触发因素、意识到它对你生活的强大影响，并且制定一个计划来克服这些自我仇恨感，并培养健康的应对技巧。

非黑即白的想法：认为自己或生活不是好就是坏，没有灰色空间。

关注负面的部分：即使你今天过得很愉快，你也倾向于关注发生过的坏事或出错的地方。

情感推理：你把你的感觉当作事实。

低自尊。

寻求认可。

不能接受赞美：如果有人对你说好话，那么你就会认为他们只是客套。

努力融入：你总是觉得自己是个局外人，总是试图融入他人。

内化批评：当有人对你提出批评时，你倾向于将其视为人身攻击，或事后长时间反刍这段话。

对自己严格：如果你犯了错误，你很难原谅自己。

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