武志红自我的诞生【学习分享】

来源：淘生活问答时间：2022-10-23 18:43

原标题：武志红自我的诞生【学习分享】

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武志红自我的诞生【学习分享】，今日得到：

要想实现长期有效的改变，我们不能依靠自己的意志力，而需要借助习惯的力量。习惯并不是我们靠自我否定，努力坚持养成的行为惯性，它其实是习惯性自我的行动方式。我们需要有意识的自我和习惯性自我一起努力，才能真正实现长效的改变。

而要改变习惯性自我的行动方式，养成一个好习惯，作者提出了三个建议，分别是构建环境、给我们不想要的行为增加摩擦力、为我们想要的行为提供驱动力。之后我们要给想要的行动提供奖励，并且不断重复这个过程，直到我们养成一个新的习惯。

最后，我想要来说说我自己的一点心得和感受。以往，我们说起改变，往往是一个扩展上限的动作，希望做得更好，更快，更多。但是读完这本《习惯心理学》，我意识到，改变还有一个重要的维度，那就是不断地提升我们行为的下限。

大公司会在内部不断强调流程和规范，一个专业的运动员会去不断地重复基础的训练，不是因为这样做会让他们超越自身的极限，而是尽量确保无论在什么情况下都不会去犯低级错误。我们一般称高上限为天才，而称高下限为专业。

天才不可求，而且因为我们精力、体力、创造力的制约，我们的上限往往会在某个年轻的时候迎来自己的峰值，然后不可逆地开始下降。但是提升下限却是一个我们可以不断优化，不断提升的过程。愿我们从今天开始，日拱一卒，时光，不辜负。

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