一个人变好的方式：远离情绪内耗

原标题：一个人变好的方式：远离情绪内耗

作者：晴空（富书作者）

你有没有发现这样的现象：

经常会因为一点小事，搞得一天心情都不好。食不知味，生活无趣；

在办公室坐久了，整个人胖了一圈儿。想下班后减肥，又怕坚持不下来，觉得人生好难；

时常会羡慕别人，老公有仪式感，过节日能收到花；孩子报了5个培训班，亲子关系依然很好。我怎么就一样也捞不着……

生活、工作、学习，每天像一块巨石，压得自己喘不过气。

但其实真正让你累的，不是事情本身，而是你的情绪。

换句话说，你之所以感觉人生这么辛苦，是因为你一直在给自己情绪添堵，也叫情绪内耗。

因此，我们需要采用一些有效的方法，调节好情绪内耗，做情绪的主人。

远离情绪内耗最好的方式：易钝感，多运动，少攀比。

易钝感

日本作家渡边淳一在《钝感力》一书中写道：“钝感就是一种才能，一种能让人们的才华开花结果、发扬光大的力量。”

钝感力，可解释为“迟钝的力量”，即从容面对生活中的挫折伤痛。

生活中，钝感力强的人，更易得到幸福的青睐。

孙嘉和赵凯是同时进公司的实习生，两人被分在不同组，负责同一类项目。

刚开始，赵凯凭着人帅嘴甜，给同事们留下不错的印象，而相比起来，孙嘉相貌平平，不善交际。

大家私下都觉得，三个月实习期结束，如果只留一人，那大概率是赵凯留下。

但是接触不到一个月，同事们纷纷把心里的小九九，倒戈了孙嘉。

原因是，孙嘉更适合在职场工作。

新人刚入职，对环境和工作流程不适应，犯错是难免的。知错能改才能尽快成长。

但同样是犯错，赵凯和孙嘉的表现很不一样。

赵凯在遇到做错事情的时候，会反复强调自己的过失，长时间的懊恼。

向同事诉苦，却不寻求解决方法，导致同样的低级错误屡次出现。

孙嘉则显得钝感很多，她会第一时间接纳自己犯的错误。

然后冷静地整理好表格，把工作的疏漏和补救措施写好，并积极地找有经验的同事请教。

长此以往，孙嘉犯的错越来越少。她的进步很大，同事们渐渐让她去尝试做新的工作，更加信任她。

而赵凯，依然停留在原地。

所以实习期结束，赵凯惨遭淘汰，孙嘉轻松过关。

赵凯输在太过敏感。太过看重当下的得失，过不了一次失败的槛，情绪过于内耗，不能保持沉着冷静，后面的工作自然没法进行下去。

孙嘉赢在，钝感力强。不把当下的情绪放在心上，一次错误算不了什么，找到错误的原因，尽快解决它才是关键。

钝感力让她从情绪中抽身出来，冷静理性地处理问题。

就像渡边淳一相信的那样：职场上的钝感力，可以使人在芸芸众生中出人头地，笑到最后。

演员毛晓彤说：“一个演员必须敏感，因为要努力地打开自己，去感受人物，体验角色的生活。但同时也必须具有钝感，因为有韧性，才能走得更长远。”

深以为然。

毛晓彤带给我们的角色，有《甄嬛传》中一眼万年的瑛贵人，有《锦绣未央》中两面三刀的李常茹，更有《云襄传》中英气逼人又柔转千肠的舒亚男和寇莲衣。

一路摸爬滚打，毛晓彤的每一个眼神，每一个动作，都愈加深入人心。

期间她有过一段人尽皆知失败的感情，但是在伤心难过之后，她很快就抽身出来，让自己去工作，去上进。她明白，让自己变得更好才是对渣男最大的报复。

渡边淳一在书里写道：“钝感力是对各种令人不快的事情、忽略不计、泰然处之的能力。”

钝感力强的人，他的情绪是稳定的，温柔且坚定的。

钝感力强的人，好像有一种与生俱来的自我保护的力量，这种力量会让他们走得更远。

多运动

古希腊有句格言：如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！

日本作家村上春树，在刚成为职业小说家的时候，因为适应不了从早到晚伏案写作，还要精力高度集中，导致精神压力很大。

人一旦缺乏运动，体力也会大不如前。

随之而来的，是体重与日俱增。

面对身体和心理上都亮起的红灯，村上春树决定找到一个既能维持体力，又能减轻体重，还能缓解情绪的方法，他想到了跑步。

刚开始的时候，他顶多跑二三十分钟，就会气喘吁吁，心跳不止。后来坚持了一段时间，跑步变得越来越轻松，如同一日三餐那样正常 。

村上春树从三十三岁开始正式跑步，也是那时候正式成为小说家。

后来他还热衷于参加很多马拉松比赛。跑步达到了他当初的预期。

村上春树在《当我谈跑步的时候，我谈些什么》这本书里写道：

“我写小说的许多方法，是每天清晨沿着道路跑步时学到的。”

通过跑步运动，村上春树不但维持了身体的健康，还治愈了情绪内耗，意外成为一名出色的小说家。

苏格拉底曾说：“身体的健康因静止而破坏，因运动锻炼而长期保持。”

生命在于运动。运动能使人保持活力，远离情绪内耗困扰。

2013年，原万科副总裁毛大庆，因为工作压力，导致严重精神内耗，被确诊为中度抑郁症。每晚要靠吃药才能入睡。

在跑了人生中第一个五公里的那天晚上，他没有吃药，睡得很香。

毛大庆随即开始坚持跑步，没想到抑郁症得到了很大改善。

他去参加了马拉松比赛，体验到了另一种人生。

他成立了公益组织，倡导抑郁症患者一起跑马拉松。

几年时间，他不仅治好了自己的抑郁症，工作上更加得心应手，还帮助了一大批参加马拉松跑步的抑郁症患者，让他们重获新生。

运动不仅拯救了他的情绪内耗，也拯救了他的人生。

运动使人内心得以平静，情绪内耗减少。

生命在于运动，科学证明，运动所产生的内啡肽，会使我们的大脑产生兴奋，从而感到快乐。

懂得用运动释放情绪的人，会身体和情绪双赢。

少攀比

知乎上有个很有意思的提问：“有哪些事情，属于闲来无事的烦恼？”

有个高赞回答很简洁：“攀比”。

看到过一句话：生活累，一半源于生存，一半来自攀比。

莫泊桑的短篇小说《项链》，里面的女主人公就是一个爱攀比的人。

她本身有一个温馨的小家，爱她的丈夫，体贴且勤劳，每天脚踏实地赚钱养家。但她并不满足。

她每天拿自己和那些贵妇小姐比，觉得不如别人嫁了个有钱好老公。

墙壁粗糙，家具陈旧，衣料粗俗，都使她难过。时时抱怨，精神内耗，看到的都是不如意。

一次，为了能在晚会上出风头，她向朋友借了钻石项链。又怕人识破她的窘境，匆忙中她弄丢了项链。

她只好去借钱买了新项链还给朋友。

为了还债，她去做苦工，没日没夜的忙碌，节衣缩食，把自己熬成了一个彻头彻尾的黄脸婆。

终于，债务还清了。

然而， 故事到了最后讽刺的是，在朋友那里得知，她借的项链居然是假的，不值钱的。但她却为此付出了十年的代价。

这个充满讽刺的结局，皆因她的攀比心而起。

攀比是精神的自卑，也是欲望的不满足。

巴尔扎克说：“攀比是内心最大的贫穷。”

攀比心重的人，经常会忽视自己已经拥有的东西，对自己不曾拥有的感到严重缺乏和迫切需要，从而感到失落和不满足，陷入深深的情绪内耗中。

爱默生说：生活不是攀比，幸福源自珍惜。

攀比心重的人，看不到幸福的存在，每天都在攀比中内耗了自身能量，没有积极的心态去迎接生活。

同事小周是个刚毕业的大学生，没有多少工作经验和存款，只一心放在物欲上，不甘落于人后。

新买了羽绒服很喜欢，但看到张姐穿了皮草，顿觉自己的羽绒服失了色彩，下班就去商场刷爆信用卡，也买件皮草回来。

却因还不上信用卡，几次向爸妈伸手要钱；

看到邻座小美的男朋友生日送她名贵化妆品，自己的男朋友只送得起巧克力，就成天看男朋友不顺眼，俩人经常因为一点小事吵架，最终不欢而散；

甚至她听到有人收到闺蜜的手写贺卡和一百个千纸鹤，也会觉得自己的闺蜜不够上心，发个微信阴阳怪气讥讽一番，最终闺蜜也将她拉黑。

小周的“众叛亲离”，显然是因为她有一颗极强的攀比心。

约瑟夫·德雷斯登说：“攀比的负面影响不仅仅是浪费时间和金钱，还包括我们的情感和幸福。”

与他人攀比时，我们会感到压力和焦虑，从而企图用一些外在的物质来满足我们内心的缺失。

但是情绪内耗是根，外在物质只能治标不治本。

甚至对于物质经济匮乏的人来说，强行让自己“看起来物质丰盈”，只会加重内心的损耗。

就像一根年老的枯树枝，外表看起来依然粗壮结实，其实内里早已经千疮百孔，不堪一击。

尺有所短，寸有所长。

事事攀比只会加重情绪内耗，按自身情况少攀比才是人间清醒。

卡尔·荣格有句话说得好：“向外张望的人在做梦，向内审视的人才是清醒的。”

我们要摆脱情绪内耗，就要做自己情绪的主人。

易钝感，凡事不要太过敏感，稍微迟钝一点，就不容易伤到自己；

多运动，增加体能，释放内心压力，保持心情愉悦；

少攀比，多看自己拥有的，不想自己缺失的，幸福源自珍惜。

愿我们都能远离情绪内耗，做更好的自己。

作者简介：晴空，富书作者，90后全职宝妈，左手带娃右手写字。晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄，图书《好好生活》正在热销中，和500万人一起升级生活认知，本文：富书，本文版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究

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