爱=喜悦+恐惧？13个情绪公式帮你彻底认识你自己

来源：淘生活问答时间：2023-09-07 21:23

原标题：爱=喜悦+恐惧？13个情绪公式帮你彻底认识你自己

掌握更多情绪公式的好处之一，是能够提升我们的情绪粒度。情绪粒度指的是一个人区分并识别自己具体感受的能力。

心理学家认为，识别自己的情绪，给它们打上准确的标记，是情绪管理的开始。

生活中你会发现，那些能够将自己所经历的感受，用非常细致而生动的语言表达出来的人，往往在宣泄完情绪后会渐渐归于平静。

而那些只会用伤心、难过等笼统的词汇来表达感受的人，更有可能会因为说不清楚自己的感受而更加崩溃。这是因为情绪粒度低的人不清楚自己需要应对的是什么，也不知道如何解决，从而变成一种身心的消耗。

下次情绪出现时，不妨试着少用“好”或是“不好”等笼统的词汇来描述，而是尝试用情绪公式来拆解你当下的感受，用更详细的语言描述你的感受。

慢慢地，你就能丰富自己的情绪库，在每一种情绪出现时说出它们的名字，抓住它们，而不是任其蔓延直至控制你的理智。

策划、撰文 / Ivan、Wany

编辑 / KY主创们

发表于2023-09-07 20:50,,上海

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