我的前任是喜马拉雅山的猴子｜每天一点心理学

来源：淘生活问答时间：2023-09-15 22:09

原标题：我的前任是喜马拉雅山的猴子｜每天一点心理学

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有的小伙伴问我们「越想忘记，记得就越清楚」为什么是「白熊效应」，记忆和白熊究竟有什么关系？

在解答这个问题之前，我想先讲一个发生在自己身上的故事和一个有关猴子的传说。（就是这么任性）

我与初恋分手时，曾使出了浑身解数想要忘记过往——把自己浸泡在图书馆里、每天都和朋友待在一起、遇到曾经一起走过的路都绕道而行、几乎每天都劝自己「你必须忘掉」。

然而，我的态度越是坚决，记忆就越是深刻，我越是拼命想要忘记，对他的想念就越是频繁、越是失控。

当时的我对此感到十分不解，直到我听闻了这样一个故事：

从前有个小村庄，来了一个可以点石成金的仙人，村民们对他盛情款待。仙人酒足饭饱之后，就告诉了他们点石成金的咒语。但是，最后补充了一句，你们使用这条咒语的时候，千万不能想起喜马拉雅山的猴子。

村民们都特别奇怪，心想，我们为什么要想起那只猴子啊，那猴子跟我们又没有什么关系。然而，特别讽刺的是，每当他们想要使用这条咒语，脑袋里面都不由自主地想起那只猴子。所以直到最后他们也没能成功，还是一样的贫穷。

原来，分手后拼命想忘记、却总是会想起的前任，从某种程度上来说，其实只是我心里那只「喜马拉雅山的猴子」。

图片来源：《你好，旧时光》

在心理学中，这种现象被称为「白熊效应」。

这个效应源于心理学家丹尼尔·魏格纳的一个实验。在实验中，他要求参与者尝试不要想象一只白色的熊，结果参与者的思维却因此出现了强烈的反弹——他们的脑海中立即浮现出了一只白熊的形象。

当我们被要求不去想、不去做某件事情时，注意力就会情不自禁地集中到这件事情上，比如魏格纳实验中的白熊、比如点石成金故事中喜马拉雅山的猴子、再比如分手后提醒自己不去回想却反复想起的前任。

倘若发现自己在分手后深陷思维反弹的泥潭，可以先告诉自己「前任不过是一只喜马拉雅山的猴子」，接着尝试一些以前从未尝试过的新活动，例如健身、旅游、画画，用新鲜事物来转移自己的注意力，走出分手的漩涡、踏上崭新的旅程～

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