表面情绪稳定，背地​偷偷发疯？别再让“伪情绪稳定”逼疯你、掏空你——

原标题：表面情绪稳定，背地​偷偷发疯？别再让“伪情绪稳定”逼疯你、掏空你——

有人说，情绪稳定，是成年人顶级的修养。

不管是找对象、交朋友，如果要找一条最关键的品质，那一定是情绪稳定。

所以，当人人都在追求“成为一个情绪稳定的人”时，很多人认为，情绪稳定，就是不发疯、不发火、不暴躁，极力保持心态平衡。比如：

当别人开你玩笑时，明明很生气，也要装成毫不在意的样子？ 自己郁闷难过时，努力压抑住自己的负面情绪？甚至表现出很开心~ 备考、工作压力很大时，却告诉自己：不就是考个试吗、不就是个工作吗？自己怎么能这么焦虑呢？我是不是太脆弱了……

以上，是不是正在练习情绪稳定的你呢？

事实上，以上这些一味压抑自我、隐藏情绪的状态，并非是真正的情绪稳定，而是一种不健康的伪情绪稳定。长期以往，我们会渐渐失去和内心真实情感的联系，反而更容易造成疲惫、焦虑和情感堆积等问题，甚至造成身体的内外失调。

而真正的情绪稳定，不是万物皆空、不会大喜大悲，是会认可负面情绪的存在，但并不会被负面情绪裹挟，反而能利用负面情绪来激励自己，更不容易因情绪而生病。

正如上述“感觉工作备考压力大时”：真情绪稳定，会承认这份压力的存在，剖析自己压力的来源，其实是说明自己很在意这件事情，那更不能轻易放弃要好好准备了；同时，也会通过倾诉、呼吸等合理的方式，去主动处理焦虑和压力情绪。

当然，真情绪稳定不是一蹴而就的，对许多人来说，压抑情绪近乎成为本能？那么，如何真正做到全然地接纳真实的情绪，真实的自我？

我们非常推荐每个人都来试试正念练习。在正念中，清楚地看到自己身上发生了什么，区分哪些是事实、哪些是想法、哪些是情绪。这样，在面对压力时，你就能给自己更大的空间去做出适合当时情况的反应，真正处理好外界和自身、自我与他人的关系。

如果你也觉得，自己总陷入内耗、拧巴、自我怀疑、身心分离的情绪漩涡，那么，你一定要试试KY出品的这门：

能帮助大家深度缓解疲惫内耗、清理负面能量，且坚持打卡还能赢全额返现的爆款好课「21天正念深度疗愈营」。

这门正念打卡营年初一上线，2000个名额不到三周就已售罄，且课程好评率高达97.3%。然而由于导师修习档期限制，我们不得不遗憾下线近半年时间。这半年来我们每天都会在后台收到对打卡正念的呼唤。

感受到大家满满的期待↑

时隔半年，我们终于带着这门爆款打卡返现营回归啦

KY爆款回归·21天正念深度疗愈营

联合MBCT正念认知疗法认证导师祁麟

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（P.S.三期招募最后1周，本期席位所剩不多，想尝试正念练习的伙伴这期一定不能错过啦！）

熟悉KY的朋友都知道，在正念这个领域上，我们花了很多的时间和精力研究。过去5年时间，陆续推出了线上线下正念冥想音频、课程等等，更是让我们直面被压力、焦虑裹挟到深夜失眠的KYer们，看着大家在正念地练习中渐渐找回自我状态，或情绪得以短暂消解、或终于能睡一个好觉了。

↑往期正念练习用户感受↑

经典心智探索之书《认知觉醒》中就写道：正念冥想，是一件一开始我不相信，明白后无论如何也要做的一件事。

这因为，正念的确能给我们带来诸多真实益处：提升专注力、缓解负面情绪、控制冲动行为、减少被过去的痛苦经历困扰、提升自我觉察和自我坚定、增强内心平静和幸福感等等……

多所全球知名高校实证研究也表明，正念会为我们的心智、认知能力及情绪健康带来诸多益处（Davis & Hayes, 2012）。

正念这些实打实的好处，则来源于正念关键的内核：不带评判、有意识地去觉察当下的身体和内心，强调自我觉察、自我接纳和“新手心态”的生活哲学（卡巴金教授 Jon Kabat-Zinn）。

毫不夸张地说，正念真的是一种能够用低成本换回高质量的生活方式。

但正念确实有一个问题：体验易，见效难！

很多用户反馈，或多或少听过正念，也知道这种方式确实可以调节情绪、减轻压力、改善睡眠、提升专注等等……但常常还没有坚持到有变化就已经放弃了，或是自我练习总不得其法，练习一段时间正念，但依然无法养成正念生活方式，用正念去保持自我稳定、调节负面情绪，最后只能再次回到那个被杂念纷纷困扰的状态中。

如果你也有上面这些困扰，那KY全新上线的「21天正念深度疗愈营」你一定不能错过！KY主创团队联合MBCT正念认知疗法祁麟导师倾力研发，精选有效果实证的ACT、DBT疗法技术开展，在21天的正念之旅中，真正帮大家将正念内化为自我习惯，唤醒自我力量，拥有对抗负面情绪、在混乱中稳定自我的武器。

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看到这里，想要上车正念之旅的老朋友放心下单不亏。下面再跟大家叨叨：为什么我们强烈推荐，每个人都要试试KY本次出品的「21天正念深度疗愈营」

以MBCT正念认知疗法展开

一套系统性正念疗愈方案

相比一般的正念入门课程，我们这门课程特别基于MBCT正念认知疗法为理论基础，以内观自我→发现症结→改变行动的核心模式，从理论到实践，帮助大家体系化学习正念，打牢正念基本功。

同时，结合有效果实证研究的ACT、DBT疗法技术，真正体验到正念的效果，做到学以致用，提升在不确定性、混乱中稳定自我的能力，拥有应对各种生活实景、快速见效的正念应急技术与练习，让正念成为解决自己人生问题的口袋工具，拥有疗愈自我与他人的能力。

易坚持的4阶梯式训练

小白也能轻松掌握练习

为了保证正念小白也能完整体验、跟随我们本次21天正念之旅。

课程设计特别采用4阶梯式训练法，从呼吸察觉，体验呼吸与情绪压力的关联；从身体扫描初级到经典练习，察觉身心建立信任感知，重新连接身心；用正念听声音、观想法，厘清头脑中焦虑、混乱的思绪，在头脑风暴中保持稳定；最终真正将正念融入生活，有觉知的行动，实现内心的平静与幸福感。

21天正念之旅

完成21天全部打卡 得全额返学费

行为心理学「21天法则」：养成1个新的习惯只需21天时间。

为此，我们特别设置了“返现福利活动”：完成21天全部课程打卡，你将获得全部报名费用499元返现。

考虑到很多小伙伴时间安排，为了鼓励大家尽力跟随课程节奏，我们特别增加了8天返现活动。21天的正式营期中，只要你累计完成8天课程打卡，将获得129元学费返现，相当于学费的四分之一！坚持8天，就能获得一个好的开头哦。

这里值得一提的是，打卡返现活动固然很好，但我们并不鼓励大家仅基于返现目的参与本次正念练习哦。

希望每个小伙伴都能跟随我们的课程节奏，一起共度这21天之旅，真正将正念内化成自己的习惯，养成正念健康生活方式。

特邀MBCT师资认证正念导师

6个月联合打造

我们都知道正念学习，重要的是跟随一位理论和实践经验丰富正统的导师。

为此，我们特意邀请了拥有MBCT正念认知疗法师资、线上线下授课经验超400小时的专业正念导师祁麟。

从14年起，祁麟导师就跟随北大心理与认知科学学院刘兴华教授深入系统学习正念，到现在祁麟导师自己已是一位有着9年正念修习经验、5年正念授课经验的正念导师，非常擅长用正念应对生活场景实际问题的解决方案。

最后，为了让保证教学效果，我们特意联合了KY硕博主创团队，推出与课程配套的【21天正念共练营】，加入共练营后，你将收获：

3场180min导师直播带练答疑，轻松get正念要领

21天助教陪伴式督学，温暖督学打卡不忘

200+小伙伴与你共修，一群人走得更稳更远

课程内测反馈

课程上线前，我们依然招募了50位小伙伴完整体验课程。除了让大家激动的打卡返现福利，更让人惊喜的是课程的专业性和易学性，真正帮助大家将正念内化为习惯，融入自我生活，提升自我觉察、调节负面情绪的能力。

内测反馈 口碑推荐

超高性价比正念课程

相比其他平台千元起步的21天正念课程，我们的课程定价只要499元，且搭配全额返现活动。21天正式营期累计打卡8天，得129元学费返现（相当于学费的四分之一）；21天正式营期累计打卡21天全部课程，将获得全部报名费用499元返现（相当于不要钱）。

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关于课程的一些须知，我们也贴心的整理在下方给大家啦。

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