​品读｜保持好心情，就是保持健康

原标题：​品读｜保持好心情，就是保持健康

*本文为《品读》2023年第11期内容

保持好心情

心情可以不好，但不能总不好。保持好心情，就是保持健康。

心情就是情绪，情绪会随内外因素的变动而波动，但在一段时间或较长时间，会保持在一个区间，就像血压、心跳、血糖等，都有一个正常值。如果情绪总是波动大，或较长时间处于低落状态，就是情绪“生病”了。

“情绪病”是一种常见病。凡是病，严重了都会产生严重后果。

很多因素都可能导致心情不好，但贫富贵贱与心情没有必然关系。贫穷的日子不好过，但穷人并非一定比富人心情不好。穷人有穷人的欢乐，富人有富人的烦恼，只不过引起高兴或烦恼的诱因不同罢了：一次饱餐可以让穷人心情好上一天，一顿燕窝却未必能换来富人的高兴。

调节能力强，抗挫能力强，是治疗“情绪病”的良药。人生在世，各种打击常有，要自我排解，抗挫能力要强，别把什么都当成打击。

青春可以流逝，好心情要一直到老。

常做“微运动”

说起运动，人们往往先想到打球、跑步、游泳、登山以及到健身房锻炼等。有很多人在做“微运动”，但思想意识中并未上升到运动的高度。

凡是主观作用在我们身体的微小活动，都可以叫“微运动”。比如转动眼球，对防止眼睛老化有帮助；轻叩牙齿，对改善牙齿有作用；转动脖子，对改善颈椎有效果；拿两个核桃在手里转动，对保持手的灵活和活跃神经有好处；转转肩膀，对防治“五十肩”有疗效；捏捏小腿捏捏脚，对保持腿脚有力和刺激穴位有效果……

“微运动”不仅有用，而且好学易做。微小的一段时间，站得下人的微小场地，用微小的力量，都可以做。比如转动眼球，躺在床上睡觉前就可以做；比如轻叩牙齿，随时随地都可以；比如捏腿捏脚，在家里一边看电视一边就做了。

常做“微运动”，实现大健康。

走在阳光下

只要不是烈日炎炎，哪怕多走几步路，我也会选择有阳光的路面，为的是多晒太阳。

科学晒太阳，是一个应该有的好习惯。如果不能固定在一个地方晒太阳，那么在前往目的地的路上，走走路，晒晒太阳，就是一个三全其美的选择。

万物生长靠太阳。森林里的树都争着向上生长，就是为了多得到一点阳光。“给点阳光就灿烂”，前提是“给点阳光”，如果缺了那点阳光，就灿烂不起来。

人需要阳光，就像需要空气和水。阳光对人体生长的直接作用是多方面的，最主要的是帮助人体对钙质的吸收。

走在阳光下，还会使人有一种积极向上的感觉，甚至会有一种成就感。

原标题：《健康心得》

作者：范力今

责编：张子晴 / 校对：秦黛新

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