今日小寒！这些传统习俗和孩子一起来了解

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一个“小”字，似乎将隆冬的寒气化解了许多。但其实，一年中最寒冷的日子已经到来。

挥别冬至，迎来小寒

北京时间1月6日

4时49分迎来

二十四节气中

倒数第二个节气——小寒

小寒时处二三九

天寒地冻冷到抖

在气象记录中

常有“小寒”比“大寒”冷的时候

小寒 · 三候

在古人看来

小寒的标志性物候有三

一候雁北乡

千山万水，大雁归乡

月光照耀着它的征途

还有你回家的那条小路

二候鹊始巢

喜鹊迫不及待地重登枝头

在吱喳声中筑下新巢

生机盎然就在不远

三候雉始雊

雉鸡开始尽情地高声啼叫

为寻求亲密的伴侣

加入了自然的大合唱

小寒 · 诗词

《咏廿四气诗·小寒十二月节》

唐丨元稹

小寒连大吕，欢鹊垒新巢。

拾食寻河曲，衔紫绕树梢。

霜鹰近北首，雊雉隐聚茅。

莫怪严凝切，春冬正月交。

《蜡梅香》

宋丨喻陟

晓日初长，正锦里轻阴，小寒天气。

未报春消息，早瘦梅先发，浅苞纤蕊。

揾玉匀香，天赋与、风流标致。

问陇头人，音容万里。待凭谁寄。

一样晓妆新，倚朱楼凝盼，素英如坠。

映月临风处，度几声羌管，愁生乡思。

电转光阴，须信道、飘零容易。

且频欢赏，柔芳正好，满簪同醉。

《对雪》

唐丨高骈

六出飞花入户时，坐看青竹变琼枝。

如今好上高楼望，盖尽人间恶路岐。

《驻舆遣人寻访後山陈德方家》

宋丨黄庭坚

江雨蒙蒙作小寒，雪飘五老发毛斑。

城中咫尺云横栈，独立前山望後山。

《清远舟中寄耘老》

宋丨苏轼

小寒初渡梅花岭，万壑千岩背人境。

清远聊为泛宅行，一梦分明堕乡井。

觉来满眼是湖山，鸭绿波摇凤凰影。

海陵居士无云梯，岁

小寒 · 饮食

【吃冻梨】

在冰天雪地里冻过的梨子

虽然看上去

黑不溜秋、丑萌丑萌的

但吃到嘴里

那口冰凉的爽甜

却让人难以忘怀

北方人认为

把梨（“离”）冻住

就意味着永不分离

吃上一口冻梨

寓意团团圆圆，岁岁不相离

【吃菜饭】

南京人对“小寒”颇为重视

矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片

再剁上一些生姜粒

与糯米一起煮

做成香鲜可口的“ 南京菜饭”

也是一种很有特色的美味

【糯米饭】

广州传统

小寒早上吃糯米饭

一般是60%糯米加40%香米

把腊肉和腊肠切碎、炒熟

花生米炒熟加一些碎葱白

拌在饭里面吃

小寒 · 养生

防寒补肾

传统中医认为，寒为阴邪

此时是一年中阴邪最旺的时期

因而小寒的养生原则是

“敛藏精气、固本扶元”

进补食物可选择栗子、大枣、桂圆肉

淮山、莲子、枸杞等

但体质偏热、容易上火者

则注意凉热的合理搭配

小寒宜食羊肉

能补阳养血，阳虚体质者尤其适宜

海参也是很好的冬令补品

易消化，易吸收

多食有益

冬练三九

适当的户外活动和锻炼

能够增强身体御寒能力

小寒时节的运动原则

一是日出后才开始锻炼

二是准备运动不可马虎

最冷的时节已经来到

温暖的春天不再遥远

让我们一起期待不久之后

绚烂明媚的阳光

本文来源 | 新华网、人民日报等

责任编辑 | 杜润楠

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