幼师压力太大？别硬扛着了！这份期末解压指南请查收！

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白天围着幼儿转，

嗓子喊哑鞋磨烂；

晚上围着书桌转，

写完观察写教案。

曾经有这样一组数据分析表明，在所有日常工种中，幼儿园老师的压力排名第三，仅次于消防人员和医护工作者。

作为教师队伍中不可忽略的重要力量，幼师群体一直处于压力较大的状态：每天要面对来自工作本身、职业特点、幼儿家长等多方面的心理压力，身体的疲惫、情绪的沮丧让不少幼师黯然神伤。

超负荷运转让幼儿教师们身心疲惫，趁着学期末来个测试吧，看看你的心理压力究竟有多大！

心理压力测试

PS：请准备一张纸、一支笔。

请根据你近一个月的实际情况做出相应评分：从未发生记0分，偶尔发生记1分，经常发生记2分。准备好了吗？

1.觉得手上事太多，无法应对。

2.觉得时间不够，所以要争分夺秒。

3.觉得没有时间消遣，终日记挂着一些事。

4.遇到挫折很容易气馁。

5.觉得园长、同事和家人都不喜欢自己。

6.与幼儿相处令你发脾气。

7.担心自己的经济状况。

8.长期有头痛、胃痛的毛病。

9.要借助安眠、安神药物协助入睡。

10.与人倾谈时，打断对方的话题。

11.睡觉前觉得思潮起伏，难以入睡。

12.太多的工作，不能每件事做到尽善尽美。

13.当空闲时轻松一下，也会觉得内疚。

14.做事急躁任性而事后感到内疚。

15.觉得自己不应该享乐。

来看看你属于哪种情况呢

0-10分：压力水平低，生活缺乏刺激，行动力不足；11-15分：压力水平中等，感到有压力，但尚可应付；16分以上：压力偏高，需要反省压力源，寻求有效解决方法。

适度的压力有助于提高工作效率，但过度的压力就会危害身心健康。如何排解压力呢？在此，园长幼师通服务平台小编推荐几个假期适用的解压方法，一起来看看吧！

1、抓住寒假，来一场旅行吧

背上你的行囊，让身体出逃一会儿。让疲惫的身体离开熟悉的幼儿园，领略自然之美，获得身心的放松。

2、亲近宠物，和萌宠一起玩耍

没有什么是比猫猫狗狗们热情地奔向你更温暖的事了吧。如果没有时间养宠物，现在有很多撸猫撸狗的咖啡馆也是假期很好的选择。

3、做个按摩，放松疲惫的身体

老师们因为长期伏案工作，颈椎、腰椎长期处于紧张的状态。慢下来，把紧绷的精神放松，身体也得到很好的放松，瞬间感到满血复活。

4、清理物品，学会断舍离

利用暑假，来个大扫除，清理掉所有无用的东西。你会感到一切都轻松很多，整个人的思绪变得清晰明朗，也会发现自己如释重负。

5、挥汗运动，让身体展现活力

相信我，运动的时候会分泌多巴胺，它会令你感到快乐。在健身房挥洒汗水的你，所有的烦恼会随着你的运动而全部抛在脑后。

图片来源：soogif

当然，还有许多奇葩的解压方法：捏碎方便面、疯狂洗衣服、看鬼片、坐过山车......大家有什么有趣的解压方法也可以在文末留言分享哦！

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