直到30岁,我才学会关注自己
原标题:直到30岁,我才学会关注自己
此前的人生一直在「绝望——强迫自己重燃希望——再次绝望」的模式中不停循环,直到 30 岁重新开始探索自我,逐渐找回内心的安全感和充盈感。
今天的投稿来自闫小球。如果你也正在经历一段咨询关系中,有想要分享的感受与思考,欢迎发送至jdxlblue@126.com,相信你真诚的讲述,也能给其他正在寻找帮助的人以启发与力量。
「这是怎样一种感觉呢?你可以多说说吗?」
「这个感觉对你来说舒服吗?」
「你可以待在你的情绪里。」
「没关系,我等等你。」
这是心理咨询中咨询师最常跟我说的几句话。
这些看似平常的话语,让我感受到了咨询师对我的关注,也恰好填满了我缺乏爱和关注的心灵盒子。
01
忽然意识到,咨询师不是帮我解决现实问题的
大概从高中时期,我开始意识到,我似乎是一个会受到心理议题困扰的人。
这种想法来源于在原生家庭中无法和他们好好相处的感觉,但那时参与心理咨询的意识浅薄,我用来治愈自己的方式就是逃避一切亲密关系。
此后的人生就一直在,绝望——强迫自己重燃希望——再次绝望的模式中不停循环,直到去年我意识到我终于坚持不下去了,我的内心再也无法为自己提供一丝力量了,我选择了心理咨询。
第一次咨询是离家一小时路程的线下咨询。
咨询师倾听我的诉求之后,拒绝了我的咨询请求,理由是这么长途的路程会给我的咨询带来阻碍。
于是我开始寻找线上咨询,通过简单心理的心理评估,我找到了我的咨询师。
最开始我是抱着很大的期待咨询的,就像父母家人对我抱有期待并要求我一定做好的那种状态一样。
我期待通过几次咨询,咨询师就能给出最优解决方法来解决我的问题。
但事实并非如此,前面的几次咨询一直是我不停地倾诉。
当我歇斯底里向咨询师寻求方法时,咨询师没有愤怒,没有拒绝,只是温柔地询问我的诉求和当下的感受,倾听并平静地接受了我的愤怒。
在当下那一刻,我忽然意识到,咨询师不是帮我解决现实问题的,而是清晰地看到我的心理困扰,发现我一直忽视的困境,并用实际行动关注倾听我,让我真正地体会到被关注的那个人啊。
02
咨询师教会我尊重自己的感受
接下来每次的咨询依然是我不停倾诉,咨询师会专注地倾听我。
但慢慢的,咨询师开始询问我的感受,在我每一个微小的表情和话语中询问我当下的感受,也会在我不舒服或者情绪失控时静静地等待着我。
咨询师没有因我的情绪失控而强行安慰我,也不会在我有困惑时急于解决问题,更不会为了咨询效果而急于让我做出改变。
咨询师做的只是尊重我的感受,允许我失控,允许我待在自己的情绪和感觉里,这样的模式让我感受到了我的情绪和感受正在被接纳。
渐渐地,我也开始接受自己的情绪,感受自己的感觉,耐受当下那一刻自己的不完美,不再把重心放在解决问题上,而是转变到感受自我上。
03
也开始能理解她人的感受
慢慢地,我在咨询中不再全部是抱怨和倾诉。
我开始能和咨询师探索一些问题的来源和归因,探索到与母亲、与爱人的关系。
在探索中,我发现与母亲相处时,我缺乏自我感觉和情绪,以母亲的感觉为感觉,母亲不管是生气、失望、痛苦、尴尬,我都会被卷入其中,失去自我。
但咨询师给我的关注让我开始有自我的感受,也开始能理解她人的感受。
我开始能与母亲情感剥离,开始明白我是独立的情感体,当我的感受和她的感受冲突时,我也可以先照顾自己的感受。
同样,母亲也是独立的情感体。
当她有负面情绪时,我也不必因急于为她解决问题而焦虑,可以尊重她的感受,让她的情绪与她独处一会儿,相处时我们都应找到我们独立的自我。
04
爱和安全感要靠自己给自己
我在咨询中也慢慢发现,我把母亲同我的相处模式复制到了我和爱人的相处中。
在与他相处时,我同样剥夺了他的感受,错误地认为他的情绪都是因为不够爱我,不够谦让我而引起的。
以为他如果爱我就应该一切以我的感受为准,如若不然,我就会失去安全感。
通过探索与母亲的关系,我才明白,爱人的情绪并不是因为不爱我。他是完整的人,有表现自己情绪和感受的权利。
而我想要的安全感,其实是别人给不了的,是要通过自己关注自己,自己爱自己,自己给自己的心灵注入坚定的力量,自己成长成一个独立完整的情感个体时,自己给自己的。
转眼,已经完成了 52 次咨询,也步入了 30 岁。这一年里,经历过迷茫、痛苦和退缩,但每一次看到自己在亲密关系中的进步,都觉得一切是值得的。
自己的内在关注度高了,就增强了向外探索的信心,通过探索还找到了心仪的工作。
内心的安全感和充盈感也让我坚定了孕育下一代的决心。
对我来说,心理咨询不仅是改善心理健康的途径,更是探索自我、寻求自我、让自己更自洽、更幸福的途径。
如果你也和曾经的作者一样,是一个会受到心理议题困扰的人,简单心理的「首次咨询」服务也许可以快速帮助到你。
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作者:闫小球
插图:《扪心问诊 第三季》
编辑:鸟人
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