牢记这五点，远离青光眼

来源：淘生活问答时间：2024-03-19 08:34

不要以为青光眼离你很遥远，长时间的用眼过度、在黑暗环境下看手机都会增加患青光眼的风险。今天，北京市疾控中心慢病所的专家，就来带大家认识这个“视力杀手”的危险因素和预防办法。

出现这些症状要警惕

青光眼是全球第一位不可逆性致盲眼病，是以视乳头损伤、视野缺损及视网膜神经节细胞凋亡为特征的视神经疾病。青光眼可发生于任何年龄，其患病率有随着年龄增长而增加的趋势，最终导致视力损害甚至失明，是严重威胁视觉健康和生活质量的重要因素。

青光眼常常被称为潜伏的“视力杀手”。青光眼早期可能出现眼部胀痛、视物模糊、视力下降、视野缺损、眼部干涩、恶心呕吐等症状，但也有许多患者症状表现并不明显，往往难以引起重视；当疾病发展达到晚期，就很难完全治愈。因此，早发现、早诊断、早治疗就显得尤为重要。

危险因素不止一两个

以下因素会增加青光眼的发生风险，快来自查，被“点名”的人群应遵医嘱定期进行眼部检查。

1、年龄

在40岁以上人群中，每200人就会有一名青光眼患者；而在80岁以上人群中，这一比例会增长到每八人中就有一名青光眼患者。

2、家族史

有青光眼家族史的人患青光眼的风险是无青光眼家族史者的十倍。

3、高度近视

近视度数大于600度以上，患青光眼的风险增高。

4、眼部健康问题

在健康体检中被发现有高眼压、浅前房、大杯盘比，或有眼外伤史、白内障等。

5、其他慢性疾病

高血压、糖尿病、视网膜动静脉阻塞缺血性眼底病，可造成视乳头慢性缺血，视神经损害的风险增高，使青光眼的发生风险增高。

五招儿让“杀手”远离你

疾控专家介绍，青光眼虽然是一种无法治愈的眼疾，但通过采取适当的预防和保健措施，我们可以降低患青光眼的风险并保护视力。

1、定期眼部检查

眼部检查如眼压测量、视野检查和视神经检查等，有助于及早发现青光眼的迹象并及时采取治疗。一般来说，在40岁之前，可每2至4年进行一次眼部检查；40至60岁，可每2至3年进行一次眼部检查；60岁后，应每1至2年进行一次眼部检查。

2、加强体育锻炼

适当的体育锻炼可以保持身体健康，锻炼有助于血液循环，减少眼底瘀血，有助于房水的畅通循环，减低眼压。

3、合理用眼

长时间的用眼过度、黑暗环境下看手机等会增加患青光眼的风险。要注意适时休息，进行眼部放松运动，减轻眼部疲劳。不管是体力劳动还是脑力劳动，身体过度劳累后都易使眼压波动，所以要注意生活规律，劳逸结合，避免过劳。

4、健康饮食

暴饮暴食、大吃大喝，都会使眼压升高，诱发青光眼。要注意饮食规律，合理搭配。便秘的人群在大便时常有眼压增高的现象，因此要养成定时大便的习惯，并多吃新鲜蔬菜和水果。

5、保持愉悦的心情

生气、急躁、精神受刺激，以及睡眠不安和失眠等，都容易使眼压升高，诱发青光眼。所以平时要注意减少生活和工作的心理压力，保持心态平和、情绪愉悦，更不要为家务琐事焦虑不安。（记者李洁）

(责编：李慧博、孙娜)

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