我们该如何拥有和安排时间

来源：淘生活问答时间：2024-04-12 04:36

原标题：我们该如何拥有和安排时间

周可乐

《时间贫困如何利用时间，决定了我们是谁》凯茜·霍姆斯著中信出版集团

如今，我们正处在一个高速运转的信息化社会中，无论什么事，都讲究一个“快”字，尤其是对于不少职场人士而言，更是如此。每当清晨闹钟响起，意味着忙碌的一天就要开始了，电话接了一个又一个、表格做了一张又一张、文件改了一遍又一遍……从头排到尾的日程安排。慢慢地我们会发现，一天24小时似乎不够用了，我们陷入了“时间贫困”之中，这种状态会让我们逐渐丧失对人生的掌控感，变得焦虑和担忧，与获得幸福感背道而驰。

《时间贫困：如何利用时间，决定了我们是谁》为这个问题开出了良方。该书从投资视角出发，讲述了可支配时间、金钱与幸福感之间的关系，提供了崭新的时间观念和一套切实可行的时间管理策略，能够帮助人们掌控生活，增加幸福感。

可支配时间不是越多越好

直觉上，我们总希望忙碌的生活之中拥有更多的可支配时间，这意味着我们可以拥有更多闲暇去做很多事，如去看一场精彩的球赛，安排一次外出旅行和朋友吃一顿大餐等，似乎最好什么都不干，我们就会很幸福。事实真的是这样吗？凯茜在书中提出了不同的观点，她和团队建立了一个数据库，记录了数万美国人一天的生活情况，验证人们的可支配时间与总体幸福感的关系，获得的结论是日均可支配时间少的人的幸福感很低，但是日均可支配时间过多也会成为人们通往幸福之路的“绊脚石”，可支配时间和幸福感之间呈倒U形关系，低于2小时不够，超过5小时又太多。细想之下，也不难理解，如果可支配时间太少，那会导致很多想做的事没有做，可支配时间太多的话，有可能会什么都做，但一无所获，两种情况都不会形成正反馈，让人们感到更幸福。这个结论很有启发性，既然我们认识到可支配时间和幸福感之间存在一个最佳比例关系，那么紧接而来的问题就是，我们该如何拥有和安排这部分时间？

合理利用时间需要智慧

书中为我们介绍了多种时间利用的方法。首先，我们需要明确哪些时间能给我们带来快乐，才能合理的分配时间，不同活动给人带来的快乐感因人而异，所以分配方法是多种多样的，最好的办法就是开始追踪自己的时间和记录下当时的感受。

一般来说，职场人士最不快乐的事情是通勤、做家务和带薪工作，最快乐的事情可能是运动和充足的睡眠，加上比如看电视等休闲活动。换言之，我们要学会分辨出那些让我们快乐的事情，正如书中提到“储时罐”的时间隐喻。生活如同一个空空的瓶子，往里面填充东西的顺序会影响我们的收获，如果我们先投入大块的石头，再增添一些细沙也无妨，这个瓶子能被填满。但是，如果我们先填充的是细沙，后面会发现大块石头放不进去。这个例子中，大块石头寓意那些对我们重要的事情，细沙寓意琐事，所以如何填充时间需要拥有选择的智慧。

其次，面对时间要拥有“开源节流”的思维。对待一些令人不那么快乐的时间，如做家务和上下班通勤等，我们可以灵活地采取一些策略，让不快乐的时间变得快乐，增加幸福感。比如，我们可以选择花钱外包家务，然后把节省下来的时间与家人共同度过，我们可以在通勤时间收听一些有声读物或者看看电子书，增加知识，我们可以在工作中有意识地结交社会各界的朋友，我们还可以学会放慢脚步驻足当下，增加生活仪式感，这些都是“开源”的思维。另外，我们还可以通过消除干扰来“节流”一些时间，我们可以通过“数码脱瘾”，减少使用电子设备的频率，减少摄入一些不必要的信息，放空自己的大脑去更好地关注当下，也可以通过练习冥想等行为，为自己营造一个不受外界干扰的环境，进入心流状态，缓解焦虑，增加幸福感。

学会运用工具规划时间

合理规划时间是一门艺术，本书中作者提议我们可以运用视觉辅助工具来规划时间，将自己视作一位艺术家，一周中所要做的事情视作艺术品，不同时间段要做的事情视作不同的瓷块，精心地将这些瓷块排列组合，创造自己理想中的一周安排。具体的做法是先要学会留出必须要做的事情的时间，如捍卫社交时间、专注美好事物的时间，同时外包一些琐事，减少干扰时间。此外，也要留出一些什么都不做的独立思考的时间，学会留出持续回味美好体验的时间等，综合运用这些策略来安排自己的时间瓷块，让自己的幸福感最大化。

本书最后，凯茜建议我们要从更广泛的视角来审视自己的时间，想象自己到了生命的尽头，回首自己每周、每月、每年的时间安排，还会因为哪些事情没做而遗憾，还有哪些人需要感谢等，如何安排时间，决定了我们终将成为什么样的人。通过这样的练习，我们会逐渐找到生命的意义，而这种意义也正是人生幸福感的源头。

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