【学习秘诀】进步最快的方法：刻意练习

来源：淘生活问答时间：2024-04-19 09:33

原标题：【学习秘诀】进步最快的方法：刻意练习

原创：feelingfly 来源：小远成长记

人人都希望自己变得更好，人人都喜欢进步，这是人的天性，但是应该用什么方法去进步呢？这个秘诀就是刻意练习。

可能会有人说：这个我知道的，就是不断地练习嘛，我还知道，一万个小时天才理论，只要不断地练习，终有一天会成为专家的。

这就是很多人对刻意练习误解的地方，刻意练习不是简单的重复。

有人可能会反驳，以前课文中学习的卖油翁的例子，能够熟练地将油从铜钱孔倒下而铜钱上不沾油。

但是很多人在某个东西达到熟练之后就没有再进步，只是停留在了当前的水平这是为什么呢？

因为刻意练习有两个很重要的两个因素：设置目标和增加难度。

先来说设置目标，你还记得你以前是怎么背单词的吗，是不是一遍遍的重复，一天规定自己背几个，第二天重复新的，然后复习昨天背的。

我相信是有人这样背单词，其实我也是这样的，每天给自己规定的任务完成了，好像就万事大吉了，至于单词记住没记住，是另一回事。

这就是关键的问题所在，刻意练习需要一个目标，一个可以量化的目标。

这个目标不能是今天背单词十个，看书一小时等等这样笼统的目标，这个目标需要时可以量化的，应该是这样要的，今天要背会几个单词，要看哪几章书，要学会什么东西。

很多时候我们进步慢，不是因为我们不努力，而是我们没有给出可以量化的具体目标，没有对自己的成果进行检验，也没有形成反馈。

我还记得当时我每天都很努力背单词，那本单词书背翻得有点旧了，但是每次拿起单词书，感觉都很熟悉，但是想不起来什么意思。

为什么学生时代同样的学习时间，同样的老师，为什么有学霸的存在呢，我想大多数情况不是学霸比普通人智商更高，而是有更好的学习方法。

普通人做题库一套又一套的去做，做了很多，但是没有任何提高。到最后连自己都会质疑自己是不是学习的材料，但是学霸不一样，他会找出自己做错的题，然后将这个题要考察的知识点，解题思路，追根究底弄清楚，下一次再遇到相同的或者类似的题目，就不会再犯这样的错误。

另一方面，刻意练习就是要增加难度。

不知道你是否读过周岭的《认知觉醒》，这本书自始至终的一个理念是在伸张区去练习，这样就可以能够快速进步，而且不会对信心产生负面影响。

就像锻炼身体，如果今天做十个俯卧撑明天还做十个，后天还做十个，这样锻炼下去，就是锻炼一千天不会有大的进步。

如果第一天十个，第二天十一个，第三天十二个，或者每次都做到稍微有点累就停下来，这样既不会感觉太累，也能对肌肉进行一个有效的锻炼，每天都会有进步。

而进步的这个关键点就是增加难度，但是又不能太难，不能说第一天练十个，第二天练一百个，估计连两天也坚持不了。

这就像一个学生，刚学会加减乘除，就开始让他学习各种函数，这只会起到相反的效果。

能够做到这两点就已经成功了一大半，最后还要加上一个反馈机制，要知道问题所在，不管是做题还是练习别的东西，要知道自己出问题的地方并集中精力去解决问题，另外在练习中产生的荣誉感，进步感会形成一个正向的循环，促进我们的进步。

如果能正确地做到刻意练习，你的进步将是惊人的，希望每个人都能好好进步，好好成长，成为自己想成为的人。

责任编辑：