夜读｜正确“讨好自己”，是一种能力

原标题：夜读｜正确“讨好自己”，是一种能力

"

眼中有未来，心里有自己。

"

你和自己的关系怎么样？

生活中的我们，常常是这三种生活状态：

1、以“快乐自己”为原则，时时刻刻都在讨好自己。

2、天平的另一端，不敢对自己好，似乎只有自虐式努力，才能让他们感受好一点。

3、自虐一阵子，受不了，又开始自我讨好。

你是哪一种呢？

看了一个小时书，觉得自己很棒，刷手机放松一下，结果一天过去了。

表面上努力了，给自己一些好处，让自己感觉好一点，看起来是爱自己。

但往深一点说，奖励自己只是借口。

因为，读书需要意志努力，是压抑了一些需求的。

而这个压抑的需求浮现出来之后，就会让人开始想要自我补偿。

导致一个循环：我想做什么——压抑需求——补偿自己。

结果往往因为过度的自我补偿，适得其反。

补偿心理是一种心理适应机制，人人都会有。

可这种因为需求压抑或者情绪不好，补偿自己的行为，并不是真正对自己好。

拿减肥来说，坚持了几天，然后大吃了一顿，看似讨好了自己，但之后也会引起自我质疑，为什么管不住自己。

但其实，这并不是意志力的问题，只是未被满足的需求占了上风而已。

“讨好自己”，也要有边界

一会自我讨好，一会自我“虐待”。

哈佛大学有一门特别受欢迎的幸福课，泰勒·本·沙哈尔教授提出了“幸福模型”，把我们的行为分为了四种类型。

享乐主义型：追求当下的享受，不顾长远的幸福。

忙碌奔波型：为了一个长远的目标，愿意牺牲当下的快乐。

虚无主义型：觉得当下也没有意义，未来也没有意义，什么都没有意义。

感悟幸福型：既追求长远的幸福，也享受当下的快乐。

容易看出，讨好自我型属于享乐主义。

讨好自己型人格，有点溺爱自己，盲目的满足自己的欲望，这是一种限制成长的爱，只顾现在，不顾将来。

自虐型，更偏忙碌奔波，认为只有对自己狠一点，才能过得更好，压抑自己的感受，不敢对自己好。

这里面其实有两个误区：

一个认为，只要努力就会痛苦，一时的快感就等于幸福。

另一个认为，对自己苛刻以后才会幸福，实现目标才能开心，无视过程。

事实上，并不是这样的。

我们要选择一个平衡点，既要有规则和目标，也能“讨好自己”，照顾自己的感受，这才是真的对自己好，也就是4个纬度中的感悟幸福型。

正确“讨好自己”，是一种能力

我们常说要爱自己，准确来讲，从心理学角度叫“自我关怀”。

指的是能够感知到自己的痛苦感受，并且还有能力在这个过程中用爱和善意照顾自己。

那具体该怎么做呢？

克里斯汀娜·布莱勒博士在《自我关怀》中写到自我关怀3要素：

第一，冷静的观察。

首先要做的不是急于摆脱痛苦，而是承认它，去观察和感受痛苦带给我们的感觉。

第二，共同的人性。

每个人都无可避免地会经历艰难的时刻，这也是我们人生的一部分。

第三，对自己友好。

与其自我指责和否定，不如用友善的态度对待自己。

自我关怀和讨好自己，是完全不一样的。

自我关怀，是既会照顾自己的感受，能安抚自己，又没有轻易放弃想要做的事。

相比自我批评，更容易坚持下去，也会形成一种良性循环，让你能持续发力。

最后，希望你可以享受当下，该努力时努力，想休息时也能好好照顾自己的需求。

眼中有未来，心里有自己。

综合：作者红豆，转载自公众号壹心理（ID：yixinligongkaike）13年专业心理咨询品牌

图片：物道

设计：欧阳静

投稿邮箱：yedu@nandu.cc

▊ 南都品牌馆特选（戳下方图片）

END

责任编辑：

相关知识

夜读｜正确“讨好自己”，是一种能力
夜读 | 热爱生活，是一种能力
​夜读 | 热爱生活，是一种能力
夜读 | 把心情照顾好，是一种能力
夜读 | 有一种能力：通过别人，看清自己
红网夜读丨拒绝，是最高级的能力
红网夜读｜不贬低别人是一种修养，不高看自己是一种修行
夜读 | 有一种了不起的能力，叫“及时翻篇”
夜读丨正确利用时间，遇见更好的自己
​夜读 | 有一种了不起的能力，叫“及时翻篇”