立秋后多吃这些蔬果

立秋后，气候常伴“干”“燥”“热”等特征。秋季燥邪当令，肺容易感受秋燥之邪，许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。因此，秋令饮食养生应忌过燥的食物。降火气、除秋燥，可以多吃这些蔬果：

茄子。茄子性凉、味甘，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气的功效。

南瓜。南瓜性温味甘，入脾、胃经，具有补中益气、消炎止痛、润燥的功效。

山药。山药能够滋阴润肺，对肺虚久咳、虚喘有辅助治疗效果。

豆浆。豆浆中含有多种维生素，其中维生素E能促进新陈代谢，保持肌肤滋润，秋季饮用可帮助缓解皮肤干痒、口鼻干燥等问题。

百合。百合有养阴清热、润肺止咳等功效，可煮粥、煮汤、炒食。

梨。梨对咽喉干痛痒、声音嘶哑、干咳痰黄、小便赤短有辅助治疗效果。虚寒体质、腹泻者少吃。

葡萄。葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、肾经，有补气血、益肝肾、生津液的功效。

苹果。苹果具有生津、润肺、除烦、开胃等功用，对消化不良、气壅不通者均有效。

《 人民日报 》（ 2024年08月23日 19 版）

作者：李彩红

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