秋文心理|冥想时总是胡思乱想静不下来，怎么办？

来源：淘生活问答时间：2022-09-28 06:16

原标题：秋文心理|冥想时总是胡思乱想静不下来，怎么办？

生活中处处都有心理学，本内容为秋文心理的徐秋秋女士在全民幸福社幸福电台的口述内容。

“唉……我就是个俗人，我没办法冥想！”

“怎么了？我看你坐那儿将近一个钟头了，时间不短啊？”

“不行，我坐在那根本静不下来，脑子里全是乱七八糟的各种事情，真烦！”

“嗨，既然要冥想，为什么还要想那些乱七八糟的事呢？不是应该让脑子空掉吗？”

“我想空但是空不掉！我不是故意去胡琢磨的，是那些想法自己从我的头脑里蹦出来了！刚才我冥想的时候，脑子里就一直出现昨天晚上电视剧的画面，还有单位上的一些事儿，还有一些稀奇古怪的事儿，总之有的没的各种事儿！”

“那不行啊，冥想不是得集中注意力吗？你老是想各种事儿，停不下来，这还能叫冥想吗？”

“我就是集中不了注意力，而且越想压制那些想法和念头，它们就越会反弹得越厉害！搞得我很焦虑，不一会儿就筋疲力尽了！”

“我说刚才看你冥想的时候，那面部表情怎么那么痛苦啊。”

“就是很痛苦，人家说冥想能让人放松，我是真没体会到。而且我冥想的时候，躯体上也会有不舒服的感觉，不是这里酸了，就是那里麻了，想动还得克制着自己不敢动。”

“哎哟，你这哪是冥想，简直是受罪。”

“就是啊，我冥想不到十分钟，就开始盼着冥想赶紧结束了。这冥想的好处一点儿我也没有体会到。该怎么办呐？”

秋文心理解析：

我是你的老朋友秋秋。

冥想时总是胡思乱想，可不是你一个人的专利，这是现在社会人普通的习性，就是大脑飞速运转停不下来，就像高速上的车无法一下子刹车是一样的道理，佛家也称之为妄想。

妄想的好处和坏处都是让你能够不在当下。不在当下，而去反刍过去和规划未来，能缓解你当下的焦虑、烦躁；不在当下，却也失去了力量，无法创造真正的成功。所以越是胡思乱想的朋友，才越是需要练习冥想，不过要注意了：

一，不可以评判你的胡思乱想，这都是你虐待自己的产物。你要好好观察你的头脑，怎么不自觉就跑掉了，感觉到了就笑一笑，再回到身体和呼吸上。

第二，身体有各种躁动和疼痛，非常好，就观察这些躁动和疼痛。这也是你过往欠下的债务，你让身体透支造成的亚健康。你可以对自己的身体默默说对不起，然后把爱和放松随着呼吸注入到身体不舒服的部位。假以时日，冥想能让你身体更健康。

第三，从一分钟在当下开始练习，逐步提升专注的时间，不要掉入一口吃成大胖子的欲望坑洞，随遇而安地冥想，这是享受自己身心的过程，不要成为忍受自己的身心过程。

祝福你好好冥想，获得智慧。

责任编辑：