林志玲产后现身，自曝没请保姆、很长时间睡不了整觉！产后睡个好觉，怎么这么难？

来源：淘生活问答时间：2022-10-15 17:37

　　志

　　玲姐姐复出了，带着她的新书《刚刚好的优雅》重回大众视野。

　　正如书名一样，在签售会现场，林志玲身着白色长裙，留着棕色长卷发，气质一如既往地优雅。

　　即便如此，还是有不少网友感慨：当妈妈之后，林志玲看上去有些憔悴，肉眼可见老了……

　　在现场，林志玲也大方谈到了自己的育儿生活。当主持人问她做一个新手妈妈的感受时，林志玲承认：太狼狈了！

　　“狼狈”这个词，真的太贴切了。

　　虽然身为明星，但作为妈妈的林志玲，依旧受了不少苦，比如林志玲提到，作为一名高龄产妇，怀孕非常艰辛，一共先后有10多次才成功怀上。对此，她也曾在书的序中提到，谢谢自己从来没有放弃过。

　　与此同时，育儿的过程也非常辛苦。因为没请保姆，出生的前几个月，林志玲压根儿没睡过整觉，频繁地给娃喂夜奶、换尿布。长期睡眠不足，低潮和抑郁都经历过，连林志玲的爸爸都担心女儿的身体。

　　40 多度的大热天，还得一个人推着婴儿车去超市买菜。宝宝不愿意坐推车，她只能单手抱娃，一边把买的所有菜都放进推车，搞得汗流浃背。

　　这说的，不正是我们大多数新手妈妈的生活嘛，看来，在育儿的事情上，林志玲很多事情都亲历亲为。

　　说起婴儿睡觉这个事情，真的是一门学问啊，一门能让妈妈头疼的学问。但其实，学习这门学问还是有方法的，所以今天我们就来研究一下婴儿的睡眠，以让妈妈们能多点时间休息、做些自己想做的事。

　　为什么新手妈妈总是缺觉

　　一孕傻三年，不正是因为缺觉嘛。那为什么会缺觉呢，因为婴儿的睡眠。

　　此时我们就有必要来更正一个词的含义：婴儿般的睡眠。如果你以为婴儿般的睡眠是形容宝宝睡得香甜、很会睡、吃了睡睡了吃，那么你就大错特错了！

　　虽然婴儿睡眠时间很长，但睡眠很浅、间隔短，因此就需要经常安抚，特别是到了深夜，婴儿的哭闹真的会让人奔溃。

　　如何能让妈妈睡个好觉

　　新手妈妈能睡个好觉吗？这似乎优点难呢，一方面因为育儿知识的欠缺，另一方面喂奶的重担在妈妈身上。但其实，掌握好一些方法，还是可以让育儿生活更轻松。

　　掌握宝宝睡眠的规律

　　我们都知道，刚出生的宝宝大部分时间都在睡觉，那在这个阶段呢，需要把握的规律就是：顺其自然、想睡就睡、想吃就吃。

　　那等到2-3月龄的时候，宝宝每天的睡眠时间是15-18小时，白天要睡3-4次，这个阶段就要注意培养宝宝昼夜分明的作息规律，逐渐建立入睡前的固定行为模式，养成定时入睡的习惯了。

　　等到养成固定的睡眠习惯，妈妈就能逐渐拥有一些自己的时间了。

　　不要一哭就喂

　　喝奶可以让宝宝寻找到安全感，但是一哭就喂对谁都不好！

　　这会让宝宝形成习惯，每次都不吃饱，总是要吃，但小宝宝一天需要睡觉的时间多，这样喂奶影响宝宝的睡眠时间，也会让妈妈们疲于喂奶而影响休息。

　　其实宝宝哭了，可能是有其他需求，比如寻找安全感、可以给宝宝安抚奶嘴或者其他安抚方式；又或者是尿了便了，虽然喂奶可以暂时让宝宝安静下来，但终归一会儿还是要哭的。

　　所以，不要养成一哭就喂奶的习惯，要先弄明白宝宝宝为什么哭，这样对于宝宝和妈妈都好。

　　队友要给力

　　无疑，生完宝宝后最累的是妈妈，因为肩负着喂奶的重任。但其他事情队友可以做啊，比如换尿布、洗奶瓶等。

　　此外，除了队友，如果感觉到困难了，那就主动寻求帮助，比如跟家人提出自己实在是累了，请家人带一下孩子，先好好睡一觉再说。

　　宝宝多大可以睡整觉？

　　让娃尽早睡整觉，拯救妈妈睡眠的终极法宝。那宝宝什么时候可以睡整觉呢？问宝宝，他还不会回答，还是问自己吧。

　　一般来说，宝宝三个月之后的胃容量，已经能够支撑大概6小时的能量，所以按道理来说3个月之后可以逐步培养宝宝睡整觉的习惯。此外方法也很重要，比如晚上睡觉前，让宝宝吃饱，所以之前的一顿就不要吃太饱了，换好干净的尿布，让娃舒舒服服地开启晚上的睡眠时间。

　　此外，妈妈们还需要掌握一个原则就是宝宝睡、妈妈也睡，这样就能让妈妈的睡眠好一点。总之呢，育儿不易，更要关爱自己，希望妈妈们都能渐渐找到自己好的状态。

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