黄埔香江砺剑冬夏令营：二十四节气之霜降

来源：淘生活问答时间：2022-10-22 19:45

原标题：黄埔香江砺剑冬夏令营：二十四节气之霜降

香江砺剑：再过几天就是霜降了，关于霜降你知道哪些？

一、什么时候霜降

霜降是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气，具有早晚温差大的特点，在每年公历的十月二十二日到二十四日之间。霜降一过，深秋景象会愈发的明显，从而渐渐的进入冬季，气候也会变得越来越寒冷。

二、霜降三候

香江砺剑：在古人看来，霜降的标志性物候有三：一候豺祭兽，霜降日杀兽陈列，古人说是“祭秋金”，这是别秋的一种仪式；二候草木黄落，深秋将逝，木叶飘零，飒飒风干，冬天即将来临；三候蛰虫咸俯，“咸”是皆，“俯”是低头，虫鸟休眠闭藏，准备下一个无霜期。

三、霜降民俗

1.登高赏菊：在气象学上，一般把秋季出现的第一次霜叫做“早霜”或“菊花霜”，因为此时菊花盛开。因此，登高望远、赏菊也为这一节令流行的雅事。

2.赏红叶："霜叶红于二月花"，通常霜降节气过后，枫树、黄栌树等在秋霜抚慰下，漫山遍野地变成红黄色，如火似锦，壮观之极。

3.品霜柿：霜降时节，经过霜打的柿子清甜可口，营养价值高，能抵御寒气。不过要注意，柿子含有大量鞣酸和果胶，不宜空腹食用，也不宜和螃蟹等海鲜一起食用

四、霜降养生

1.起居：时至霜降，天气逐渐转凉，老人易出现关节病变，易发腰腿痛等疾病，此时要注意保暖，尤其是关节部位的保暖。要注意穿衣保暖，但亦要注意做好“春捂秋冻”，不能过多添衣，做到早卧早起，保证睡眠，让身体各个脏腑得到充分的调整，避免秋季的肃杀之气，减轻秋燥。

2.运动：霜降养生登高，山林地带空气清新，大气中的浮尘和污染物较少，负离子含量高，对身心健康尤为有益

3.饮食：在饮食方面，民间有“冬补不如补霜降”的说法。霜降是秋季的最后一个节气，秋令属金，脾胃为后天之本，此时宜平补，尤其应健脾养胃，以养后天。此时健脾养阴润燥的食物有很多，如萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山药、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等食物。

4.防护：霜降后人的阳气与草木一样开始由收转向了藏。这段时间，血热、血黏、血稠的人要防止“脑梗”的发生。应对措施是少吃辣味和温补之物，尽量不饮酒，血热的人适合经常吃些海带以凉血。只要饮食起居得当，可有效地避免“脑梗”一类问题的发生。

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