做到这三点，你也能成为一个高度自律的人

原标题：做到这三点，你也能成为一个高度自律的人

前段时间，全红蝉成了微博热搜的“宠儿”。小姑娘逛个动物园，坐个过山车，都被媒体津津乐道。

从籍籍无名到一夜成名，她用了6年。而这背后是她极度自律，日复一日的，比别人更为艰辛地训练。

“你有多自律，就有多自由。”很多人都知道这句话，但却很少人能做到。

有些人把自己不够自律归结为没有毅力，而实际上自律的培养也是需要有有效的方法和策略的。

《引爆自律力》这本书的作者 Kris，就是一个高度自律的人，他将自律这件事情践行了10年，同时又创办了“108自律行动营”，以及“狂飙突进营”，帮助上千名学员实现自律的蜕变。

从他的经验里，我总结了三点内容。做到这三点，你也可以成为“自律达人”。

首先，没有目标的自律等于自虐。

很多人在设定目标的时候，简单地把自己的目标设定为“每天读一本书”，“每天跑步2公里”。并希望，通过这样“让自己成为一个自律的人”。

殊不知，设定了这样的目标就意味着失败。

因为心中没有目标，就很容易把自己陷入到“只执行不思考”的状态。比如，设定了“每天早起”的目标，而不确定自己到底要干什么，最终只是将玩手机的时间由晚上变成了早上。

所以，我们要明白，自律不是目的，而是工具。

那么要怎么设定目标呢？书中提到一个很有效的方法，就是把自己的目标写成一本书——《人生基本法》。从四个方面思考自己的人生：

人生使命：什么事情是你愿意为之奋斗一生的。

人生目标：你想成为什么样的人。

人生原则：你在为人处事的时候应该遵循的评定标准。

人生策略：为了实现目标应该做哪些事情？

把这4件事情想清楚了，自己的大目标以及阶段性的小目标都很清晰了。

其次，向“游戏”学习，管理自己的目标

当我们用心想去坚持一件事的时候，却很容易因为这样那样的原因放弃；但是，玩游戏却不需要多大的意志力就能够坚持下去，这是为什么呢？

很大程度上是因为游戏有反馈机制。

所以我们在设定自己的目标的时候，不妨利用OKR原则来管理自己的目标。

所谓的“O”就是，目标；而“KR”则是实现目标所需要的关键步骤。

举个例子：如果你的目标是“练出马甲线”，那你的KR就可以这样设定：

KR1：减掉10斤肉肉

KR2: 一个月内跑20公里

……

总之，当所有KR完成得时候 ，你的目标也就达成了。

而当每完成一个关键性目标就可以给自己一份奖励，比如，买一条自己看上了好久，但是没有下手的裙子；出去放肆旅游两三天。

这样一来就把自己完成目标的过程，设定的像玩游戏打怪一样。让自己时刻保持激情，拥有动力。

再者，允许“不完美”。

有些人在设定目标的时候可以苛责自己，比方说我看到很多喜欢写字的人，给自己的目标定为——日更。但往往坚持几天，就不了了之。

究其原因，大多是时间问题。有时候，某天时间太赶，没有完成自己的原定计划，就很内疚，觉得自己的计划不完美了。结果，就此停顿下来。

其实，解决这个问题的方法也很简单。作者提到了另一本书——《微习惯》。

我们可以把我们想坚持的事情改装成微习惯——也就是很容易坚持的事情。

还拿“日更”来说，不要把自己的目标定得太高，可以定为每天写50个字。

这样一来，即使自己一天再忙也能够顺利完成任务，如果哪天比较清闲就可以适当的多写些文字。

这样做，很容易保持一个坚持的状态，有了这个状态，日积月累就可以形成一种习惯。

书中还提了其他的一些关于自律的常见问题。自律不是一朝一夕能够养成的，它需要坚持，需要付诸行动，需要努力。

上天不一定厚待聪明人，但一定厚待把一件事做到极致的人，共勉。

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