立秋了，“热凉交替”该注意点啥

来源：淘生活问答时间：2025-08-07 08:33

又到立秋，节气交替之际，养生保健方面需要做哪些准备？

6日，国家卫健委召开“时令节气与健康”发布会，邀请专家就如何开启健康的秋季生活给公众支招。

北京中医药大学东方医院主任医师王乐介绍，立秋后的养生关键在于主动适应“热凉交替”、昼夜温差显著的过渡性气候。昼夜温差大的地区，老人、儿童以及有高血压、慢性阻塞性肺病、冠心病等慢性基础疾病的人群，早晚应做好头颈、腹部保暖。

季节转换期是心脑血管疾病的高发期。对此，王乐表示，三个常见的季节性谣言需澄清：一是“换季输液能通血管预防脑梗”。输液并不能“冲走”或“疏通”已形成的动脉粥样硬化斑块，盲目输液反而可能加重心脏和肾脏负担，甚至诱发心力衰竭。二是“血压稍高没关系，换季后会自然降下来”。恰恰相反，季节转换期血压更容易波动，高血压患者必须坚持规律用药和监测血压，切勿擅自停药或调整剂量。三是“喝红酒、喝醋软化血管”。目前没有证据表明，上述做法能起到这种作用。

立秋后，天气逐渐干燥，有些人容易出现口干舌燥、皮肤干涩瘙痒等不适症状，是否有简单有效的方法缓解这些不适？王乐介绍，中医认为“秋燥”比较容易伤肺，肺喜欢湿润且和皮肤、鼻子关系密切。首先，食疗是应对“秋燥”最直接、最温和的方式，应适当增加百合、梨、银耳、莲藕、山药等滋阴润燥及健脾食材，同时减少辛辣、油炸和烧烤类食物的摄入。其次，可通过按摩迎香穴、合谷穴等一些特定穴位来激发身体的濡养能力。

高温多雨季节，蚊媒活跃。对此，江西省寄生虫病防治研究所主任医师丁晟介绍，不同蚊种传播不同的疾病，伊蚊可以传播登革热、基孔肯雅热和黄热病等疾病；按蚊是疟疾的传播媒介；库蚊可以引发流行性乙型脑炎、圣路易斯脑炎的传播；各蚊种还可引起丝虫病的传播。

丁晟建议，科学防蚊灭蚊，多管齐下做到“防灭结合”。例如，户外活动穿浅色长袖衣裤，涂抹驱蚊剂；避免在黄昏至清早蚊虫出没高峰期进入草丛、湿地；室内要安装纱窗纱门，使用蚊帐，同时要清除家中的积水容器，像蓄水池、水井等要加盖密封，以阻断蚊虫产卵滋生；购买使用正规的灭蚊产品，喷后要关闭门窗30分钟，通风1小时后才能进入，注意喷射的时候避开食物、餐具、火源和电源。

(责编：邢郑、孙娜)

作者：本报记者金振娅

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