秋冬季养生，警惕操作不当带来的风险

来源：淘生活问答时间：2025-10-10 08:30

连日来，北方气温骤降，不少秋冬季独有的养生方式和健康说法随之而来。有些操作或说法听起来科学健康，但在10月9日国家卫生健康委召开的新闻发布会上，权威专家表示，如果操作不当反而会带来健康风险。

随着天气变冷，“秋季刷经络”“药浴排寒”等养生项目流行起来。“‘秋季刷经络’是指通过使用经络刷或刮痧板等方式刺激体表，达到促进气血运行、疏通经络的作用。”北京中医药大学东直门医院主任医师高颖介绍，从中医专业角度讲，干预性调理方法并非适合于所有人群，操作不当会带来一定的风险。例如“刷经络”如果操作过度或者频率过高，容易损伤正气，导致抵抗力下降，可能出现周身乏力或感受风寒等问题。

“‘药浴排寒’也是养生的一个项目，它主要是借助水的温度和药材性能来达到温通散寒作用。”高颖解释道，药材的选择需要根据个人体质因人而异，如果体质偏热者过多选用了温燥性味的药材，可能引起口干、心烦、血压波动等症状，尤其老年人、心脑血管病患者更要谨慎选择。

高颖建议，开展相关项目或操作需咨询具有专业背景的中医医师来评估体质，并尽量选择专业医疗机构进行。

除了传统养生方式，医疗设备的发展也让一些新兴养生方式逐步普及，例如制氧机的小型化、家庭化，让氧疗成为不少人的“心头好”。还有观点认为氧疗时吸氧流量越高、氧浓度越高，效果就越好。

“氧气是维持生命的基础，但并非多多益善。如果盲目吸氧，可能会引发氧中毒。”首都医科大学附属北京朝阳医院主任医师童朝晖说，长期高浓度吸氧可能导致肺损伤或视网膜病变。健康人吸氧可能抑制呼吸中枢，打乱自主呼吸的调节机制，反而危害健康。

童朝晖提醒，氧疗的原则不是流量、浓度越高越好，而是要遵循“缺多少，补多少”。慢性阻塞性肺病、间质性肺病、阻塞性睡眠呼吸暂停等慢性呼吸系统疾病或心肌缺氧的患者，在医生评估和血氧监测下选择合适的吸氧方式和参数，才能实现科学家庭氧疗。

此外，秋冬季是哮喘等呼吸系统疾病的高发期，有人认为“咳嗽久了会咳成肺炎”“哮喘都会喘，没有喘就不是哮喘”。针对这些说法，童朝晖也进行了纠正。“单纯的长期咳嗽不会直接发展为肺炎，但咳嗽超过3周应警惕肺炎，如果咳脓性痰伴有发热、胸痛、呼吸急促时要及时就医。哮喘除了喘息等典型症状，也有些患者仅表现为咳嗽，因此病程大于8周的咳嗽也要考虑可能是哮喘。”他说。

“秋冬季节气候寒冷、干燥、病毒感染高发，花粉浓度较大，是哮喘患者急性发作的高危季节，做好防护至关重要。”童朝晖提醒道，患者要坚持规律用药，切勿自行停药或减量，以减少和预防急性发作。

针对秋季养生，高颖强调，公众要重视“辨证施养”，做到安全适度。“对于多数人来说，膳食平衡、适度运动、作息规律、顺应时令变化，就能维持阴阳平衡，比过度依赖外界干预更稳妥有效。”高颖说。

（科技日报北京10月9日电）

(责编：邢郑、孙娜)

作者：张佳星

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