62岁刘德华晒一日三餐，网友感慨：太自律，难怪宛如40岁

来源：淘生活问答时间：2025-11-04 15:44

这两天刷短视频突然看到刘德华发自己一日三餐。早上五点半一碗燕麦片拌水，中午剧组休息时吃鸡胸肉拌绿叶子菜，晚上收工后就是一点鱼肉和泡菜。评论区炸锅说假，但也有很多人开始模仿他的吃法。

我原本以为明星都是乱吃然后靠化妆看着年轻。他视频里那些菜看起来寡淡得不行，鸡胸肉都没放酱油。底下有人说这些都是宣传噱头，也有人说自己试了三天饿得慌。

有个营养师接受采访说刘德华吃的是“计算每口热量的精准饮食”。他们给他设计的菜单连蔬菜重量都精确到克，拍戏再忙也随身带保温盒装的饭。这跟普通人随便买外卖完全不一样。

有粉丝翻出二十年前采访，当时他就坚持每天健身两小时。这么多年下来，饮食作息几乎没变过。现在六十多岁了还在接动作戏，剧组人说他体力比很多年轻人还好。

网友评论两极分化特别严重。有人觉得他是自律典范，更多人说根本做不到天天吃这个。还有一部分人扒出过去他代言的食品，怀疑是不是商业炒作。

专家解释说这种饮食方式对普通人不现实，但能学到控制食量和少熬夜。刘德华自己回应说这不是什么秘密，就是“不想胖得穿不上西装”。他年轻时候拍《瘦身男女》时疯狂减肥，后来才学会科学管理。

现在网上出现了不少模仿他餐单的帖子，但大部分坚持不超过一周就放弃。有人总结说光看刘德华吃什么没用，重点是他几十年如一日的坚持。

这事儿网上吵了三天，刘德华没再回应，评论区慢慢变成打卡减重的人互相监督。有人发现他新电影海报脸和十年前差不多，讨论又回到饮食话题。

其实仔细想想，他吃的菜真没什么特别之处，就是普通鸡胸肉绿叶菜。关键是他每天雷打不动执行，并不是偶然为之。健身教练说普通人如果一个月严格照做，体脂率肯定下降。

最近又冒出传言说刘德华有私人营养团队专门搭配，但他说只是用了个计算卡路里的APP。看来所谓自律，就是用简单方法持续做同一件事。

这事过去了也没什么结论，有人照做有人嘲讽。反正刘德华以后拍戏还是会吃他的保温盒，网友该吃火锅的还照样吃。不过确实有小部分人开始认真控制饮食，而不是单纯刷减肥鸡汤。