“冬三九”时节气温偏暖中医建议暖冬更需“藏”

来源：淘生活问答时间：2026-01-09 08:24

　　中新网济南1月8日电(王采怡)1月8日，农历冬月二十，正式进入“冬三九”时段。按照传统，“三九四九”是全年最冷的时期。然而，时下华北多地气温却偏暖。

　　中央气象台数据显示，当前，中国气温整体偏高，在冷空气影响较小的华北到江南等部分地区，气温暖得不像“三九”。1月9日前后，黄淮到江南多地最高气温将升至近期高点，普遍达到15℃上下，大幅高于常年同期平均水平。

　　“三九”是冬至后的第三个九天，即冬至后第19天至27天。中国古代从冬至开始“数九”，以计算寒冬进度与春天来临的时间。

　　民间素有“冷在三九，热在三伏”的说法。冬至后，随着太阳辐射热量减少，地面储存的热量逐渐流失，到“三九”时节，地面热量散失接近极致，通常形成一年中最冷的时段。

　　中国各地流传着许多关于“三九”的民谚，其中，“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河开，八九雁来，九九加一九，耕牛遍地走”，形象地描绘了天气从寒冷走向温暖的过程。

　　“三九”天是养生的重要节点。在山东中医药大学附属医院心血管内科主任医师吴波看来，虽然今年“三九”气温整体偏暖，但中医养生仍有章法可循。“‘三九’天养生应遵循‘冬藏’原则，人不宜进行剧烈运动，避免大量出汗损耗阳气，可选择八段锦、太极拳等和缓的运动方式。”

　　吴波同时建议人们饮食宜清淡、易消化，减轻脾胃负担，避免过多食用辣椒、羊肉等燥热食物。“气温偏暖导致人体‘收藏’功能减弱，能量储备易不足，因此更需要做到‘不折腾’，通过温和锻炼、合理饮食、适度补水，助力身体完成‘冬藏’。”

(责编：邢郑、孙娜)

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“冬三九”时节气温偏暖 中医建议暖冬更需“藏”