冬天外出戴帽子，给身体加个“暖瓶塞”

来源：淘生活问答时间：2026-02-03 08:35

新华社沈阳2月2日电（于也童、邢宗民）“冬天出门不戴帽子，就像暖水壶没有盖子”。这句俗语，道出了冬季头部保暖的重要性。戴帽子这个小习惯不仅能抵御严寒，在中医上也大有讲究。记者近日采访了沈阳市卫生健康服务中心主任中医师李涵，对此进行了解读。

冬季风大天寒，如果不注意头部保暖，人体很容易受凉。有研究表明，静止状态下不戴帽子，气温在15摄氏度左右时，人体约三分之一的热量会从头部散发，而气温降到4摄氏度左右时，约一半的热量会从头部散发。

“头顶有百会穴、后脑有风池、风府等穴位，中医说‘头顶最易受风’，风寒入侵后，容易引起头痛等症状。”李涵说，戴帽子不仅能保护头部免受风寒，减少热量散失，还有助避免感冒和头痛。

1月1日，沈阳浑河外滩市集，市民在景观墙前打卡拍照。新华社记者李钢摄

李涵介绍，天气寒冷时，人体血管会自然收缩。头部如果受寒，血管收缩会更明显，心脏压力加大，心绞痛、心肌缺血甚至心梗的风险增加。特别是那些本身有动脉硬化的人，脑部血管壁脆弱，受寒冷刺激有可能引发脑溢血。因此，戴帽子这个简单的习惯，其实是通过给头部保暖，维持血管正常状态。

冬季外出戴帽子这么重要，那该如何挑选和佩戴？专家建议，选帽子时最好选择能覆盖耳部或有可调节设计的款式，保护好头顶百会穴及颈后风池穴。材质上，日常活动可选抓绒材质，轻便透气；冰雪运动首选带羽绒的帽子，保暖性好；户外活动则优先选择防风、防水的材质。“帽子不要选择太紧、太沉的，太紧压迫头皮，影响头部血液循环，太沉则导致颈椎、头部负担过重，不利于抬头、扭头等动作。”李涵说。

李涵提示，体感温度低、湿度大的湿冷天气更需注意头部保暖，注意保持帽子清洁干爽。运动后或进入温暖室内，不要马上脱帽，避免热量瞬间散失，应过一会再取下帽子以适应温差。

(责编：邢郑、吴昊)

本文分享自人民网科普频道，更多精彩内容，请下载科普中国客户端。