把咨询师鸽了，晚上她一个电话打来

原标题：把咨询师鸽了，晚上她一个电话打来

“真实的心理咨询是什么样的？”‍

我们又收到一批读者朋友们的真实咨询经历，ta们分享了自己在咨询中的亲身体验与感悟心得。希望为每个渴求改变的人带来一些鼓舞和启发~

*内容经读者授权，昵称均采取化名。

01

我是一个人，会累，需要休息

@YY

工作压力很大，每天感觉都很焦虑，休了十天的婚假，然后回来之后做咨询，感觉还是好累，因为前一天晚上12点，领导还在群里催进度。

他说，你看起来好累呀，很需要休息。我问我刚放假回来，怎么能还想要休息呢。

他说：但是你真的就很累，很需要休息呀。

好像在我的成长过程中，有许多人告诉我，我可以在坚持一下，我还可以继续努力，休息只是为了更好的努力。我从来没有想过，原来我可以按照我的需要去休息，居然能被允许还想要休息。之前我甚至连想都不允许自己想。

我是一个人，一个会辛苦，会厌烦，会开心，会激动，会难过，会生气的人。我无法做到没有感情的使用自己。

02

鸽了咨询师，她这样跟我说

@大鸟

上个月，因为持续的工作压力和催婚压力，受不住了导致出现了比较严重的焦虑症躯体化症状，在朋友推荐下寻求心理咨询师的帮助。

有一天，和咨询师约好了咨询时间却因其他事干扰放了鸽子，感到深深抱歉。当天晚上咨询师专门就这件事找我，她说， 从微信聊天中感觉到我因为无法赴约有很大压力和深深的愧疚，她希望我不要有那么大压力，也不用那么大压力和紧张，可以放轻松点。她打这通语音主要就是想告诉我这个。

当时我感到惊讶和意外，那段时间以来绷住的神经一下子散掉了，忍不住哭出来，原来我可以不用那么卑微，原来say no也是很ok，被人接受的。 没想到她对一个素未谋面的人，对一件小的不能再小的事如此上心，而她看到了抱歉里包含的压力和紧张，我自己都没觉察到。那一刻，我身体那些难受的症状突然消失了，大脑平静了下来，那一刻我感到我被看见了。

通过心理咨询收获了全新的认知，对于自我：真实并没有那么不堪，和不被别人接受。

03 ‍

停下来，承认自己已经尽力

@夏日summer

我总是陷入反刍（编者注：不断地回忆和思考负性事件和负性情绪，无法自拔。

）。

咨询师：「为什么你一直回想过去？」

我说：「我希望如果当时我多做点什么，再努力点，会有不同的结局。」

咨询师：「你已经做过了。」我才想起来，当时我已经努力过了。我以前有告诉过咨询师，我被看见了——我说过的话，她有记住，她提醒了我自己都忘了的事情。

我停下来了，承认当时的我真的已经尽力了

04

这一个瞬间，得到极大的治愈

@清风暖阳

当时因为家庭里的一些突发状况，我自己心理上受到很大的打击。机缘巧合之下，我在网上某平台找到一位咨询师并开始了每周一次的线上电话咨询。

在一次咨询中，咨询师问了我一些问题，我回答完之后突然 觉得自己的回答处处透着悲观，我就跟咨询师直言了这种感受， 结果咨询师用很自然很真诚的语气说：「你完全有理由悲观啊」。这短短的几个字，我瞬间觉得自己内心真实的感受被咨询师“看见”了，感受到自己被深深地接纳和理解，心底那种压抑的感觉一下子得到了缓解。

我没想到从咨询师嘴里说出的这句话给我带来那么大的触动，很长一段时间，我觉得自己得不到周围人的理解和支持，常常陷入自我怀疑，经常会感到无奈又无力。 仅这一个瞬间，我就感觉心灵上得到很大程度的治愈，觉得还是有人能看到我，能够理解我的感受。同时也感觉到身体似乎被重新注入了能量，让自己有勇气面对接下来的困境。

05

我值得被注意，值得被爱 ‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

@晴声

当时的困扰：低自尊高敏感，无法处理好爱情、友情、亲情的亲密关系。

我说了一句轻飘飘的话，然后继续说下去，她听完我这段话之后，捉住那句我自己都没有反应过来的话，说， 「我很好奇」。

我一下子就想哭。后来我们讨论到这件事，再次交流了我的感受。

我当时处于低自尊的情况下，觉得我不配被爱、不配被注意、不配被“好奇”。我们学校的咨询是按照需要程度和时间先后安排，我在咨询之前最担心的是，会不会有其他更需要咨询的人，而我占用了这次机会。

我总是认为我只能被选择。但是那一次，以及后来的讨论过后，我也开始改变低自尊现状，提高了自我认同感。咨询还在进行中～

06

我要好好记住这个场景 ‍‍

@妮妮

这个场景发生在最近的一次心理咨询里， 我花了很长时间处理原生家庭的创伤，现在已经走到了和原生家庭分离的最后一个阶段。但是我会恐惧完全分离后，自己不能完全供应自己，遇到困难没有人为我兜底。

咨询师跟我分享了她刚刚执业时候的状态。她跟我说：留学回国后，我家人也不能支持我，全部要靠我自己。我会焦虑这条路要怎么走，每天肌肉紧张晚上睡不着。作为新手咨询师，面对来访的困扰，我自己都没经历过那些问题，我也不知道怎么帮他们。 我想告诉你的是，每个人都会经历这些过程，我也放不下那一点点对家人的期待。你们能不能不那么自私，能不能对我好一点？但是人就是这样，在自己的事和别人的事上，当然选自己。我的状态跟你差不多，但我比你多走了一两步。

在那个场域里，我和她相互被看见。她看到了我一路走来的艰辛和面对未知的恐惧，我也看到了她的艰辛和恐惧。她看到了我的需要，所以给了我鼓励和支持，就像做新手咨询师的她所需要的一样。

在感到被看见的同时我感受到了爱，因为在我的生命里，只有她能跟我分享这些经历，出于关心和希望我好，她做了这件事。爱不是电影情节里的浪漫场景，而是为了对方利益的自然表达。 我告诉自己要好好记住那个场景，对于受过很多创伤的我来说，那个场景可以提醒我什么是被看见和爱。

因为恐惧、害怕，所以没有继续表达自己。

把自己的需要深深压抑在内心。

但那些失望的、被强迫的、被拒绝的、憋闷的感觉，并没有消失，反倒越来越强烈。

甚至影响到日常生活，让我们困在无力感中，不知所措。

因为真正的需求，从没有被“看见”。

而心理咨询，就是一个让自己看见自己的过程。

看见真实的自己，改变才有可能发生。

如果你已经准备好了寻求心理咨询的帮助，欢迎来体验简单心理129元「首次咨询」服务。

首次咨询服务暖心补贴价129元

50分钟咨询师1v1深度访谈+3份测评量表，快速梳理定位议题；

一份评估报告&定制心理健康服务资源包，高效缓解当前困扰；

一次全方位的心理状态评估，不用担心因费用过高而无法承担。

数据显示，经过「首次咨询」进入的心理咨询，咨访匹配度有效提升5倍。

图片来源：Pinterest

责编：鸟人闫 ‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

▽点击了解首次咨询

责任编辑：

相关知识

把咨询师鸽了，晚上她一个电话打来
吴青峰回应不接小s电话：早上5点打来谁要接啊
廖三民深夜打来电话，余则成慌了：一定是出大事了
刘恺威发高烧卧床不起，杨幂心急之下打来电话：小糯米交给我吧！
航天员王亚平接受采访时，意外接到一通神十四乘组从天上打来电话
咨询师的哪句话，让你感觉自己「被看见」了？
心理咨询师紧缺，心理学毕业生为何却纷纷转行？
小镇上的心理咨询师
晚上睡觉做恶梦该怎么办
李双江梦鸽罕见露面，儿子入狱十年终释放，引起网友热议