被放了鸽子，知道不是故意的，但还是很难受怎么办？

来源：淘生活问答时间：2023-05-25 22:42

原标题：被放了鸽子，知道不是故意的，但还是很难受怎么办？

这里是「请问咨询师」栏目。在这里，所有人问咨询师，咨询师答所有人。

本期特邀嘉宾——简单心理认证咨询师 徐冉。

Question 01

@南南问咨询师：

上周的咨询因为咨询师有事临时取消了，之后的几天晚上一直在哭，感觉好难过，以后再也见不到他了。明明理智上知道咨询师是有事才取消咨询的，但是还是好难受。为什么会有这么强烈的情绪反应呢？

咨询师徐冉回答 @南南：

理智主要是人的认知功能，和情绪体验有着天然不同的运作机制，前者并不主宰后者。的确，对于同样的情景，想法不同时感受也可能发生变化。通常，当我们理解了他人的行为动机，情感上会更容易接纳它，但并不总是如此，还有诸多其他关联因素。

一个人在情感和理智上发生冲突，其实是很普遍的，所以即便清楚咨询师的取消原因，你还是可能有情绪，并且任何一种都不奇怪。我对此有一些理解，你可以作为参考：

本来约定好了这次见面但却没有发生，期望落空是会让人产生失望、难过、愤怒等感受的。期待值越高，受挫体验往往越强。这和你对事情的预期有关，你是否希望每件事都在计划之中？有没有设想过可能的意外？你有多大的心理空间来应对它？你的难过也可能源于咨询需求没有得到满足，压力过载。如果你正处在艰难的时刻，咨询师提供的支持相当关键，这次变动不仅没能让积累的情绪得到处理，反而增加了新的负担，崩溃在所难免。

你的情绪反应相比平时过分强烈，甚至失控，很多情况下还因为重要的个人议题被激活了： 可能你曾经历过被拒绝、被忽略、被抛弃、被背叛、不恰当的分离等带来的创伤体验，它们或许不在你平常的意识中，或者你以为已经处理好了，但实际还存在，情绪涌现正是一个提醒。心理学上有个概念叫做客体恒常性，是指就算在某些情况下一个客体无法被看见、触摸或者感知到，我们依然知道他是存在的，而在情绪上保持稳定，这种心理能力在2、3岁时逐渐形成。这次会面取消，并不影响你和咨询师另约时间再见面，而你产生了“再也见不到他”的恐慌感，可以追溯到依恋形成过程中遇到的某些困难。

难过不要紧，咨询中情绪的到来不可怕，或迟或早都可能体验到，和你的咨询师沟通它们吧。咨询正是要处理这些被唤醒的深层感受，让被排除在外的重新整合进来，让过去的“苦难”得以被见证和处理，而你会收获一个更完整、更丰富、在情绪上更具弹性的自我。

Question 02

@海明明威 问咨询师：

不知道心理咨询时眼睛要看哪里。咨询过程中，叙述事情时，老是盯着旁边的墙觉得不是个办法。看向咨询师，会发现她很专注的看着我，和咨询师对视会又感到有些尴尬。

咨询师徐冉回答 @海明明威：

心理咨询中并没有一项规定关于来访者应该把眼睛看向哪里，或研究发现这么做更有利。简单来说，你的视线可以落在任何令你舒服，方便感受和表达自己的地方。交流习惯因人而异，有人喜欢对视，有人一思考就不自觉地抬头，有人会随着回忆闭上眼睛……这些都是很自然的反应，在咨询中相当常见，你也可以按自己熟悉的方式来。但我想，提出这个问题的你并不一定不知道这些，而是觉察到了内心不自在的体验：怎样都难受。没关系，很多来访者有过跟你一样的苦恼，后面都找到了适应的方法，体会它是最重要的第一步。

你可以想想看这状一态是在咨询时才发生，还是平时也经常出现？如果是前者，可能和咨访关系的建立有关。通常在开始阶段，面对还很陌生的咨询师时你觉得紧张、尴尬、担忧等都很正常，随着信任增加，这些不安的反应自然会减少。但如果它是你人际中的常态，则更加有意义。

比如你说“盯着旁边的墙不是办法”，不是办法究竟是指什么呢？我对此有诸多假设： 你认为这样做不礼貌（那是为什么呢）？你担心对面的人会因此生气？看着墙让你感觉不是跟真实的人在对话？你不想，但不这么做就头脑一片空白…… 咨询中自我觉察的提升，正是通过细致地探索每个体验所包含的全部：你的情绪、想法、躯体感以及无意识的愿望（比如你回避是不想让眼神透露某些东西）等。与其烦恼看向哪里， 我更鼓励你把它告诉自己的咨询师，这样一定比持续性地感受内在张力更为轻松。

并且，每个咨询室当下的体验如果能得到充分讨论，你将会有很大的收获。甚至，对于不习惯被对专注看着这一点，你可以表达自己的需求。最重要的是，你不需要特意去改变自己，因为身体、表情也是说话的一种方式，不知所措或许正是你和人互动时最真实的状态，而你只需要呈现它，让咨询师有机会和你一起面对。无论你是怎样的，一个合格的咨询师都会不加评判，而是带着好奇、尊重和接纳去倾听和理解发生在你身上的一切。