接纳不是一味迁就，而是不和自己对抗了

原标题：接纳不是一味迁就，而是不和自己对抗了

真实的心理咨询是什么样的？它给人们带来了什么？

我们收到一批读者朋友们的真实咨询经历，ta们分享了自己在咨询中的亲身体验与感悟心得。希望为每个渴求改变的人带来一些鼓舞和启发~

*内容经读者授权，昵称均采取化名。

01

那一瞬间我扭过头 ‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

@匿名

有无尽的恐惧，一点小事就会引起我的极端恐惧，联想到死亡，很容易紧张。

那天和咨询师再一次聊到恐惧。我很无助，我说我为什么会有这么多恐惧。说着说着，我又说到 从记事起每次养父喝醉了，都会说以后我不给他养老不对他好，他就喝农药自杀算了。这些年，不下一百次的自杀威胁了。

我和咨询师说了很多遍。这天我有一次说起这些。她打断我说：「你每一次说起这个我就很心疼......」 那一瞬间我扭过头，无法形容那种难过，还有感动，被理解的感受。

02

我们都在成长

@妮妮

为了处理原生家庭的创伤，选择了做心理咨询。

我是一个很少哭的人，大部分哭都在咨询室里。印象最深的一次是自己没有被很好地理解，咨询师的话有点伤到我的时候。因为自身经济原因，加上家人说我得抑郁症是因为我没有生存能力，在世上活不下去的逃避。我急于证明自己，找了份蓝领的工作。

她说，你现在打着一份工，没有时间好好找工作。我回她说，现在的选择也没有多糟糕啊。她说，就是啊，有的选择看上去是不糟糕。她当时好冷淡，我觉得她离我特别远，当时的我需要她的理解和支持，但她没有给。我哭得很伤心。

现在看来，当时的她有点越界了，她表达了自己的焦虑，呈现了自己的软弱。但这也是极少数咨询师呈现自己是普通人的珍贵时刻。

下一次的咨询里，她没有提之前发生的事。但跟我说，你做了最好的选择。看，咨询师也需要时间，需要成长。

03

自己当时做得很好了

@灿光

‍

当时因为家庭关系，重组家庭里的家庭关系比较复杂，自己很冲突，因为阿姨做了些伤害我和妹妹的事情，不知道怎么处理和爸爸之间的关系。

咨询师当时说， 你做得已经很好了，如果是别人，在你的情况下，不一定有你做得好。

我当时 抱抱我自己，觉得被看见了。自己做的努力，已经处理得很好了，不要苛求自己。

我逐渐懂得，自我是和外界不断碰撞会发生变化的，站在第三人视角，看看自己做过的努力，要对自己宽容一点。多感谢自己，感谢自己。

04

可改变的和不可改变的 ‍

@夏天

工作不顺利，遭遇职称评定中各种不公平条款，陷入焦虑中。

咨询师帮我捋清了哪些事是不可改变的，尝试去接纳，哪些事是可以改变的，我们试着去改变看，如果不行，你再来找我！

原来我是可以接纳自己的缺点，或许过个角度看这也是优点！对于不可改变的事，要慢慢去接纳， 接纳不是一味迁就，而是不和自己对抗了，情绪也就走了～

05

要允许自己适当的休息

@重新燃起的希望

社交恐怖症，抑郁焦虑，间歇无价值感，过度追求完美。

当时休学一年后回来上学，却没有动力，接受不了自己颓废的状态，我的咨询师对我说「要允许自己适当的休息」。

我觉得哪怕我多休息一小会也不会有负罪感了。允许自己有休息的时间，不因为休息而感到罪恶，也许我可以不那么优秀，但是我要快乐和轻松的活着。

06

想暂停一次咨询，ta的回复是

@幽蓝苍穹

我是一个在生活中惯用情绪隔离的人。多年的情绪隔离给我造成的焦虑，让我选择求助于心理咨询。

之前，我的咨询师已经陪我走了半年多的向内探索之路。在Ta的陪伴下，越来越多曾经被压抑的感受逐渐浮现，我在咨询中体验到的情感强度也越来越大。

某次咨询结束后，我罕见地情绪失控，找了一个无人地，痛哭失声足足半小时。那次咨询过后，我难以面对被激起的种种复杂情绪，更不想面对激发起我这些情绪的“始作俑者”。因此，我在第二天给咨询师发消息，表达了我体验到的强烈感受，以及暂时不想见TA，想暂停一次咨询的想法。

Ta很快回复了我。出乎我的意料是：我以为的回复，是简单直白的“同意”或者“拒绝”，但首先映入眼帘的两个字却是 「谢谢」。

「谢谢你愿意告诉我上次咨询带给你的感受……我很想在那个时候能陪在你身边，去感受如此强烈的情绪……」 ‍

一个人什么时候会对另一个人说「谢谢」呢？当他/她尊重、认可、珍视对方提供的某种价值的时候。同样，我从这句出乎意料的「谢谢」， 看到了ta对我的感受的尊重、认可、珍视，看到了柔软的慈悲，以及不带任何偏见的好奇。

被这句「谢谢」深深安慰到的我，眼泪又一次决堤。

因为恐惧、害怕，所以没有继续表达自己。

把自己的需要深深压抑在内心。

但那些失望的、被强迫的、被拒绝的、憋闷的感觉，并没有消失，反倒越来越强烈。

甚至影响到日常生活，让我们困在无力感中，不知所措。

因为真正的需求，从没有被“看见”。

而心理咨询，就是一个让自己看见自己的过程。

看见真实的自己，改变才有可能发生。

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责编：告鸟人 ‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

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