日媒文章：记忆如何塑造幸福人生

来源：淘生活问答时间：2023-07-12 19:27

原标题：日媒文章：记忆如何塑造幸福人生

参考消息网7月12日报道日本《读卖新闻》6月27日刊登题为《记忆与幸福之间有着怎样的关系？》的文章，作者是西川敦子。内容编译如下：

“记忆力越来越差了吧。”越来越健忘，对此感到不安和焦虑的人也很多吧？但是，人类的记忆本来就是模糊不清的，而且还很容易被改写。原因是什么呢？日本神户大学研究生院人类发展环境学研究系副教授增本康平对老年人心理学颇有研究，关于决定老年人幸福感的记忆结构，笔者听取了他的看法。

重视积极信息

“说起某某先生，他会很快忘记对自己不利的事情，但却一直记得以前的功劳，经常拿出来炫耀。”

你是否听到过这样的抱怨？

增本解释说：“这是常有的事，美好的记忆本来就比不愉快的记忆更容易被想起。另外，与记忆相伴的负面情绪比良好的情绪淡化得更快。”

老年人重视积极信息的现象被称为“正面效应”。

倡导“正面效应”的是美国心理学家劳拉·卡斯滕森等人。卡斯滕森等人以年轻人、中年人和老年人为对象进行研究，分别给他们出示“积极的照片”“消极的照片”和“既不积极也不消极的中性照片”等三种照片，然后询问他们记住了哪一种。结果显示，老年人对“积极的照片”的记忆非常突出。

为什么老年人对积极的事物记得这么清楚呢？

“如果觉得‘自己距离衰老已经很近’，人就更倾向于关注现在而不是未来。会对当下让自己开心、快乐的事情等具有情绪价值、能让自己感到满足的信息更加关心。”

引起恐惧、愤怒、不安等负面情绪的信息，实际上在避免未来风险方面是不可或缺的。留意并记住负面信息，就可以避免将来可能出现的麻烦，为应对风险做好准备。

因此，今后将经历漫长岁月的年轻人更重视负面信息。相反，老年人，比起关注负面信息来规避风险，会更重视正面信息以充实现在的生活。

老年期充斥着消极的事情，以至于被称为“丧失期”。老年期的人不仅视力、听力、体力会下降，还有人会退休、失去社会地位，也有人会失去配偶和亲密的朋友。

尽管如此，国内外的各种研究表明，老年人的幸福感似乎并不比年轻人低。不仅如此，比起年轻人来，他们更能保持稳定的情绪。

这个逆反现象被称为“幸福状态的衰老悖论”，在心理学和认知神经科学领域正被广泛研究。乍一看，这会让人觉得不可思议，但考虑到老年期独特的记忆结构，这是可以理解的。

另外，控制情绪的技能是通过反复实践获得的“程序性记忆”之一。增本指出：“程序性记忆是经验记忆，其特点是一旦记住就不会轻易忘记。人在老年期也能维持，且随着经验的积累往往会变得更加擅长。”

记忆也会说谎

我们常常简单地认为“记忆就是大脑对事物的准确记录”。但是，其机制似乎更为复杂和深奥。

增本解释说，人类的大脑本来就无法准确地记住所有事物。

例如，一个人在体检中发现患了癌症。即使当时非常沮丧，但只要在之后的治疗中缓解了病情，其记忆就会被改写成“幸好癌症被发现了”。

增本等人在研究中也发现了很有意思的事情。他们进行了一项测试，让受试者列举出“迄今为止人生中决定性的重要事件”。一年后，对同样的受试者进行同样的测试，结果发现他们对人生中决定性事件的记忆有一半以上发生了变化。

据说还有人会形成与事实不符的“虚假记忆”。你是不是有过以下经历呢？从同学那里听到完全不记得的往事时，一开始会半信半疑地想“有过那样的事吗？”但渐渐地就会觉得那好像真的发生过一样。

记忆是一种不可靠的东西，会随着事后得知的信息而发生变化。

“迄今为止，关于记忆的研究反复表明，记忆不是客观记录，而是随时可以被改写的动态发展的东西。话虽如此，记忆被遗忘和改变绝不是坏事。倒不如说，为了应对压力，有必要重新看待讨厌的事情，或者接受它，或者忘掉它。”

老年期是“丧失期”，人容易出现老年抑郁，这一时期也可以说是心理健康容易出问题的时期。正因为如此，“记忆的灵活性”有助于提升幸福感，增本说。

避免消极心理

但是，老年期也是回顾人生、进行“总结”的时期。

“有研究指出，回顾人生之际，特别重要的记忆是人生中的遗憾，也就是感到‘后悔’的事情。度过留有遗憾的晚年，整个人生就会涂抹上消极的印记。拿电影打比方，如果结局精彩的话，人们就会觉得它是一部‘好作品’，但如果结局不好的话，它留给人的记忆是一部没有意思的电影。人生也一样。与年轻人不同，正因为处在没有多少挽回机会的老年期，不留遗憾地活下去才是最重要的。”

为了在老年期不留遗憾，增本提出以下建议。

不逃避做决定。越是艰难的选择，越容易因为无法做出决定而拖延。其结果是，不少人错失了时机。没有去做的这种后悔比做过的事情引起的后悔更容易长期存留，在人心理上也会产生不良影响。即使下不了大决心，也要一个接一个地做出小决定，一面继续前进。

确认你的决定是最好的。“如果是现在的话，明明会做不一样的选择”，这样的烦恼只会增加内疚和后悔。你选择的道路可能不是“正确的”，但在选择的时候能确认一点就行，即这种选择至少在当时是“最好的”。

说起老年期，很多人会联想到“健忘症”或“痴呆症”。但是最近的研究表明，在提高老年期的幸福方面，关键不是记忆力，而是“记忆的内容”。

“能回忆起什么美好的事情？”“怎样减少人生的遗憾？”可以说这些是幸福老去的关键。

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