停止精神内耗的15 个方法

来源：淘生活问答时间：2023-10-24 08:48

原标题：停止精神内耗的15 个方法

《稻盛和夫给年轻人的忠告》：在这个快节奏的社会里，我们时常感到精神上的疲惫，内心内耗着种种琐事和烦忧，不断纠结、斗争，消耗我们的精力、快乐和幸福感。

为了重新找回内心的平静和安宁，停止精神内耗，让自己从容面对生活的挑战，分享15个非常实用的方法。

1. 已经坐实的事，不闻不问。

很多时候，我们花费大量时间和精力去担心和忧虑一些已经发生的事情，这只会让我们更加焦虑和紧张。过去发生的事情已经无法改变，我们应该学会不闻不问，把精力集中在当下和未来，让过去成为过去。

2. 不要想着改变别人，只筛选，不改变。

我们无法改变别人的思想和行为，只能筛选出那些值得花时间和精力去交往的人。对于那些无法改变的人和事，学会筛选并远离，不要试图去改变他人，可以选择与那些与我们相和谐的人交往。

3. 与自己无关的事情，不听，不信，不看。

当我们关注那些与自己无关的事情时，很容易被外界的负面情绪所影响。要学会过滤，不听、不信、不看那些与自己无关的事情，把时间和精力放在自己的生活和事业上。

4. 别人的评价和议论，不要去在乎和在意，做好自己就好。

每个人都有自己的观点和看法，我们无法得到每个人的认同。所以，不必过分关注他人对我们的评价和议论，重要的是专注于做好自己的事情，追求内心的平静和满足。

5. 别人的事情不去掺和，免得惹祸上身。

别人的事情往往与我们无关，参与别人的事情只会让我们卷入不必要的纷争和麻烦中。要学会不掺和别人的事情，这样不仅可以避免纠纷和矛盾，还能保持自身的宁静和内心的平静。

6. 不要胡思乱想，没有发生的事情不要担心。

我们经常会陷入对未来的担心和对过去的回忆中，胡思乱想只会让我们更加焦虑和紧张。我们应该保持冷静和理智，不要去胡思乱想，不要去担心那些还没有发生的事情，不要让自己的想象力去伤害自己。

7. 消耗自己的人和事，要记得远离。

有些人和事只会消耗我们的精力和幸福感，我们应该警惕并远离。与好朋友相处、积极向上地活动和充实自己的时间，会给我们带来更多的正能量。

8. 早睡早起，不要熬夜，吃饭7分饱。

一个健康的身体是心灵健康的基础，我们应该养成良好的生活习惯。保持充足的睡眠，早睡早起，适量的饮食，避免过度劳累和熬夜。只有在身体健康的情况下，我们才能更好地面对生活中的挑战。

9. 遇事要学会转弯，不钻牛角尖。

遇到问题和困难时，要学会转弯、换角度思考。钻牛角尖只会让我们陷入困境无法自拔。要学会灵活应对生活中的挑战，不断调整自己的思路和方法。

10. 不在难过的时候，去做决定，会后悔。

当我们处于难过、沮丧或者疲惫的状态时，很容易做出错误的决定。要想减少后悔和不愉快的经历，必须学会不在难过的时候去做决定。在心情不稳定时，先给自己一些时间冷静下来，再进行决策。

11. 对于发生了的事情，要学会接受。

已经发生的事情无法改变，我们只能接受现实并从中吸取教训。要想减轻精神内耗，必须学会接受现实，不要过多纠结和抱怨。通过调整自己的心态和思维，我们可以更好地继续向前。

12. 培养一些兴趣爱好，可以缓解生活的疲惫。

生活中的压力和繁忙很容易消耗我们的精力，兴趣爱好可以让我们从繁忙的生活中暂时抽离出来，缓解生活的疲惫。找到一些喜欢的事情来充实自己的生活，如读书、旅行、锻炼或追求艺术等，这些爱好可以帮助我们放松身心，缓解疲劳。

13. 远离无效社交，你会过得更好。

无效社交只会让我们浪费时间和精力，却无法给我们带来真正的价值和快乐。要学会远离无效社交，把时间和精力放在真正值得交往的人和事情上。只有这样，我们才能更好地享受生活并实现自己的价值。

14. 对于未来，不去忧虑，该来的总是会来的。

未来充满未知数，过度忧虑只会让我们更加焦虑和烦恼。要想减轻精神内耗，必须学会不去忧虑未来，相信该来的总是会来的。相信时间和努力会给予我们回报。坚信自己，积极向前，未来的美好总会到来。

15. 不在乎别人的评价和议论，你做不到让所有人都满意。

人们的观点和评价千差万别，你又不是人民币，做不到让每个人都对我们满意。所以，不必过分在意他人的看法，最重要的是自己要开心，要舒服，而不是去迎合别人。只要做好自己就好，不管别人怎么评价你，你都要坚定自己的信念。

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