可怕的“自律陷阱”，正在拖垮你的人生

原标题：可怕的“自律陷阱”，正在拖垮你的人生

文｜南清曼（富书专栏作者）

一则“挑战自律，成功者奖30万现金”的新闻引爆各大社交媒体。

四川成都一家公司组织自律挑战赛，要求参与者“不能携带任何电子娱乐产品，手机每天只能使用3分钟；

每天6点前起床，22点后必须关灯睡觉”，30天内，挑战成功者，将获得30万现金奖励。

这个新闻，让“自律等于成功”的话题再次引发关注，也引起更多人重新思考。

自律很好，但对你真的有用吗？

或许，你沉浸在“自律”带来的美好幻觉，又或许你无限放大“自律”作用，认为只要足够自律，就能学富五车、艳压群芳、一路升职加薪，用一年顶十年的速度超越身边人，快速到达理想人生巅峰。

殊不知，你以为的是自律，其实是“自律陷阱”。陷阱里的你，为了自律而自律，画地为牢，折磨自己却不自知。

马克·吐温曾说：“让我们陷入困境的不是无知，而是看似正确的谬误论断。”

看不透的“自律陷阱”，才是你人生前进的绊脚石。

被放大的自律，是绑架你的利器

拥有全网千万粉丝的知名UP主欧阳春晓，就曾被“自律”绑架，备受折磨。

2017年，欧阳春晓还是一名普通的话剧演员，她非常羡慕Ins网红博主的魔鬼身材和好皮肤，她认为要想变成那样，必须和她们一样超级自律。

于是，她开始模仿网红博主的一举一动，疯狂自律。

为了健身塑形，她告别主食，戒碳戒糖，健身食谱外的食物一口不沾，吃多了就强行催吐。

每天必须健身3小时，有时工作太忙，哪怕熬夜也要把错过的健身时间补回来。

为了美肤，她照搬网红们的流程，即使严苛繁琐，她也要做到一个细节都不漏掉。

疯狂“自律”三个月后，她达到了理想的身材标准。

但同时，她心理几近崩溃。

她过度焦虑不敢称体重，一走进健身房就本能拒绝，甚至恶心，偷吃欺骗餐，吃完又后悔，每天焦虑想哭自我怀疑，在失控的边缘挣扎。

她每天努力让自己相信，这种让人窒息的极度自律才是真正的自律。

可结果依旧朝着反方向发展。

一番折腾后，她比不自律前的自己，胖了25斤；曾经很好的皮肤状态，也崩溃了；甚至，她即将变成暴食症患者。

很多时候，我们想成为更好的自己，却很少认真思考过，更好的自己是什么。

真正的自律，是不被外部力量所产生的恐惧压倒，也不在无边际的欲望中迷失。

没有谁不想变好，但变好需要过程，即使当下的你不够自律，也不要自责，更无须放大“自律”，让它变成绑架你折磨你的利器。

自律不是自虐

《不完美主义》作者斯蒂芬·盖斯曾是个普通肥宅男，他和大多数人一样，喜欢舒服、逃避改变。

从高中起，盖斯就想把自己变成有型的肌肉男，他每天锻炼30分钟，遇到各种困难咬牙坚持，坚信自律的人就应该付出更多努力。

但，这种自律让他非常痛苦。

偶尔斗志爆发，他能坚持两周，更多时候，他被虐到习惯性失败，甚至没了自信。10年过去了，盖斯始终没能通过自律把运动习惯坚持下来。

盖斯错把自虐当自律。

自律要看清自己的真正需求，找到适合自己的节奏。

同为作家，村上春树刚好相反，他找到了适合自己的自律方式。

成为小说家之前，村上春树是一家酒吧的老板，他日夜颠倒，生活极其不规律。某天，他决定改变这种生活状态。

他把酒吧盘出去，专职写小说，生活节奏调整成早睡早起，并开始运动长跑。

刚开始他跑得很痛苦，仅仅20分钟就气喘吁吁，他慢慢调整运动节奏，身体逐渐接受，呼吸脉搏逐渐稳定，跑步距离也一点点增长。

从33岁开始，他每天跑10公里，坚持了近31年。

《自控力》一书中，心理学教授凯利·麦格尼格尔提出：“自律存在极限，意志力就像肌肉一样会出现精疲力尽的情况。”

村上春树的自律，是了解自己的体质，清楚自己的极限，在这个范围内找到体质、极限和自律的平衡，不会过犹不及，更不会自虐。

自律，不是一味自虐，更不是自我折磨。自律需要以循序渐进的方式，让心理和身体有一个适应接受的过程。

假自律，让你成为时间的穷人

网上曾流行一句话：“不会管理时间的人不配谈生活，不自律的人终将一事无成。”

同事张茜也深信，荒废时间就等于不自律。

她给自己报了各种班，参加各类社群打卡，她生病时坚持听课，过年回家还在高铁上做笔记，她忙到没有社交，没有朋友，也不谈恋爱。

让人意外的是，三年过去，有的同事升到管理岗开始带团队，有的跳槽到更大的公司负责重要项目，可张茜，一如既往，仍是一名普通员工。

知乎上有句高赞的话说：“如果想让一个人废掉，就让他忙到没时间成长。”

张茜被假自律蒙蔽，变成无法支配时间的穷人。

她没有选择性地报班，没有目的地学习，看起来每天忙碌充实，其实只是机械地把时间填满，不复盘不思考。

真正高质量的时间管理，是带着清晰的目标，进行自我管理，不断复盘迭代，让自己拥有更多高价值时间，而不是简单粗暴的一分钟都不能停。

这种假自律，只会让你又穷又忙。

《贫穷的本质》一书中说：无论金钱还是时间稀缺，都会使我们大脑的宽带下降，智商变低。

深以为然，那些不易察觉的伪自律正在阻碍成长，拖垮人生。

只有打破固有观念，以积极主动的态度，去面对人生痛苦，才能跳出“自律陷阱”。

那么，你不妨试试用这三个方法，换个角度，“习得”自律：

不要制定“学霸式目标”。每个人能力范围、精力值都有差异，要参考自己的实际情况设定自律目标，循序渐进。

不要被“每天必须”压倒。把自律变成一种自然而然的状态，而不是每天必须做，不做不行，减少实现目标的阻力。

不要把自己填太满。善用时间管理，不要被自我感动式的努力毁了自己，要带着目标去工作、带着思考去生活。

真正的自律，有明确的目标，有适合自己的节奏和方法。

乔布斯说：“自由从自信来，而自信则从自律来。”

但只有摒弃伪自律，才能带来真正的自由和自信。

自律的人，在别人眼中是可怕的，因为她做到了别人想做但做不到的。

自律的人，在自己眼中是可敬的，因为她收获了自己想要的最高级自由。

愿你成为可敬的人，过上高级且自由的生活。

更愿你走出对自律的千般误解，跳出“自律陷阱”，爱上自律，爱上自己，活得光芒万丈。

作者简介：南清曼，富书专栏作者，富小书的人，职场有道，生活有度，不藏不显，一切刚刚好，第4本书即将出版，图书《好好生活》正在热销中，和500万人一起升级生活认知，本文：富小书，本文版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究

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