前男友嫖娼，感觉很难再相信一个男人了

原标题：前男友嫖娼，感觉很难再相信一个男人了

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Q

提问者：ccc

老师您好。半年前我分手了，对方嫖娼，知晓后闹得很难看，我说了很多坏话甚至诅咒他的话，他一直求原谅，扇自己耳光甚至自残想让我回到他身边。目前我们已经彻底断联，但我发现现在我对男性充满了不信任，在接触新的男生时总在怀疑他一定也会做一样的事情，也对那段时间歇斯底里的自己感到又陌生又后怕。不知道怎么走出来。老师有什么建议吗。

A

咨询师：马祖平

最信任的人，却伤自己最深，难怪你会有强烈的反应。即便万一感情淡化、无法共处，想象中也会是交融着淡淡哀愁、互相祝福的告别。没想到事实来得突然且丑陋，你伤心、愤怒、痛苦、承受不住，是完全可以理解的。

毕竟这太超乎你对他的认识、对你们关系的理解，你深深受到惊吓了。如果自己倾心相信的人都如此，那其他人还值得信任吗？

分手才半年，还没很久，面对这样巨大的失落，建议你给自己多些时间，不要求自己一步到位，马上变回以前平静的自己。

首先，「认可」情绪很重要，认识到自己会有强烈的情绪，并告诉自己：可以的，你可以如此地痛，痛到行为表现不像平常的自己、痛到失去对男性的信任，没关系的。你是活生生的人，不是机器。情感投入愈多，失望、受伤愈大，情绪起伏自然愈大。「认可」情绪为什么重要？因为这样才不会让情绪躲起来，在心底角落酝酿成看不见的伤口。宁可让情绪不受批判、安心地呈现出来，好让你有机会陪伴它。

▷《比悲伤更悲伤的故事》

其次，谈到陪伴情绪，基于对自己的了解，你会想到什么方法呢？你是喜欢一个人四处走走散心，逛街、爬山都可以，还是想让自己暂时被人群包裹，好消除不安全的感受呢？那么多跟熟悉的朋友接触，消除一些孤单的感受是好的。

然后，可以用书写活动，像是进行仪式般地调整情绪。怎么做呢？在感觉稍微坚强时，帮自己的情绪命名一下，这里面可以细分为哪些部分？例如：失望、背叛、痛苦、愤怒、惊讶、困惑、自我怀疑等。接着，你在每个命名的旁边再写下为何有这样的情绪？例如：写下失望的原因。最后，你试着告诉自己为何可以慢慢放下失望。是他不再重要了吗？或是这段经历让你认清他真实样貌，及早分手。透过书写仪式，你慢慢了解到，哪部份的情绪需要比较多的陪伴。当你有机会跟信任谈论时，可以聚焦讨论这部分的情绪，听听别人怎么说。

简而言之，不压抑情绪、陪伴情绪，给自己时间消化，我相信您渐渐就会恢复对他人的信任，重新拥抱世界。

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顶图：Unsplash

作者：咨询师马祖平

编辑：什么鸟人

责编：kuma

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