夜读丨破解焦虑的三把钥匙，送给你

来源：淘生活问答时间：2023-11-20 23:05

原标题：夜读丨破解焦虑的三把钥匙，送给你

所谓人生困境，有时是自我设置的枷锁。

人这一生，会遭遇无数难题，也时常会产生焦虑。

看透焦虑的本质，找到焦虑的根源，才能开启不疲惫的人生。

人生没有所谓的标准答案

在心理学上，有一个概念叫“社会时钟”。

它的意思是：在社会环境中，每个年龄都有自己的社会标尺，什么年龄就要做什么样的事。

可当我们的眼中只有既定的标准，就会不断给自己施加压力，认为“我也要那样”。

这样，焦虑的情绪就会无限蔓延。

人生没有所谓的标准答案，守好自己的节奏，也是一种智慧。

让你累的不是生活本身，是过度焦虑

有位心理学家曾说：“大部分的疲劳源于精神因素，真正因为生理消耗而产生的疲劳是很少的。”

所谓人生困境，有时是自我设置的枷锁。

一张一弛，有的放矢，才能消除疲惫，稳步向前。

破解焦虑的三把钥匙，送给压力下的你

第一把钥匙是：改变想法，正视现实。

不要抗拒恐惧，也不要期望自己一下子成功。

每个人都会遇到各种各样的问题与挑战。

接纳自己的担忧、焦虑，减少认知失调，改变想法，才能告别焦虑。

第二把钥匙：立刻行动，脚踏实地。

心理学上有一条原则：行为可以改变并塑造一个人。

与其在幻想的未来中焦虑不安，不如立刻行动，在脚踏实地的实践中安慰自己。

第三把钥匙：活在当下，乐观生活。

生活中的各种焦虑，来自对过去的悔恨、对未来的担忧。

活在当下，才能由内而外生出欢喜和勇气。

朋友，请接纳自己的情绪，与自己和解，情绪就能顺其自然被化解。

希望你努力，但也别焦虑。你对生活的决定权，在自己手中。

点亮“在看”，与朋友们共勉！

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来源：帆书原樊登读书

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实习生：单畅、张韩晶

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