消耗你能量的3个习惯，请逼自己戒掉

原标题：消耗你能量的3个习惯，请逼自己戒掉

文｜慢持（富书专栏作者）

美国心理学教授大卫·霍金斯，曾提出过一个“能量层级论”。

每个人都有自己的能量层级，就像手机电量一样。

能量层级低的人，干什么都觉得无聊乏味，带不起劲儿；

而能量层级高的人，做什么事都精力充沛，状态满满。

一个人的能量至关重要，因此我们不应浪费在无足轻重的事情上。

那些消耗能量的坏习惯，请逼自己戒掉。

戒掉无谓的情绪

稻盛和夫曾说：“成功不要无谓的情绪。”

无谓的情绪会耗费大量能量，吞噬心境，使人沮丧和焦虑，越活越累。

去年，重庆孕妇怒剪婚纱的新闻记忆犹新。

蒋女士在婚纱店订了婚纱，交了3500元定金，但因怀孕不想办婚礼，便和婚纱店协商退定金。

但订婚纱时双方签了合同，且婚纱店已经将定金用于预定主持、摄影等人员，无法退还。

蒋女士索要无果，便情绪上头，一气之下拿起剪刀剪了32件价值不菲的婚纱。

店员先是安抚她的情绪，见安抚无效便拿起手机摄像保存证据，边录边提醒她这些婚纱价值上万，让其想清楚。

但当时被情绪冲昏头脑的蒋女士压根听不进任何劝导，面对店员的劝阻，她直接怒怼道：“你敢欺负老子，别说几万，几十万都一样剪……”

之后，婚纱店报警。

警方介入后，认定蒋女士剪的婚纱价值6.74万元。

面对近7万元的赔偿，蒋女士才终于冷静下来，后悔不已，但为时已晚。

成功学之父奥里森·马登在《一生的资本》里这样写道：任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。

任何人，一旦放纵自己的情绪，它都会以最惨痛的方式来惩罚你。

发泄情绪是本能，戒掉才是本事。

心理学上有一个词叫“正念疗法”，是一种以正念为核心的心理疗愈方法。

当情绪涌上来时，首先接受自己的感受，然后觉察自己的情绪变化。

觉察到情绪后，可以通过深呼吸、换场景的方式让自己不被情绪挟持，慢慢戒掉这些不好的情绪。

著名批判现实主义作家狄更斯说过：“情绪心态之健全，比一百种智慧更有力量。”

有平和的情绪，才会有充沛的能量。

戒掉无谓的情绪后，才能收获一个更强大的自己。

放下无效的忙碌

作家拉罗什富科曾说：“整天只知道为琐碎的小事忙碌的人，必然成不了大器。”

每天忙得像个旋转的陀螺，看似做了很多事情，但都是无法成长的细碎小事。

一天下来，没有收获，也没有成长。

网友小小分享过她前领导的故事。

她毕业后在一家新媒体公司就职，直属上司看起来是个非常勤奋的老司机。

每天最早到公司，很晚才离开，一天忙得脚不停歇。

但令小小诧异的是，这个看起来比任何人都忙碌的上司，手中的项目却总是推进缓慢，甚至每天晚上十一二点下班后还会遗留当日工作到第二天。

小小便仔细观察了一下上司的工作节奏，原来，上司的大把时间都花在了处理鸡毛蒜皮的小事上，而真正重要的项目总是很晚才开始做。

着急地处理，导致不是这出误差，就是那出漏洞，自己永远处在忙碌救火的窘态中。

而和同事的聊天中，小小才得知这位上司常常抓小放大，导致自己工作时间被小事杂事挤满，没有了思考和洞察的空间。

后来，上司手下的员工得到晋升时，这位上司依旧没有升职。

在为上司惋惜时，也让我们深思：这种忙得不可开交，但成就寥寥的例子现实生活中其实数不胜数。

每天上班都很勤奋，加班加点，但工作依旧做不完，没有升职，也没有加薪。

每天很努力地听课学习，买很多课程，进很多社群，早起熬夜，但能力却并没有太大提升。

每天奔波着参加各种活动，见很多人，聊很多天，但人脉没有增加，沟通技能也没有增强。

因为没有停歇，身体疲累，情绪崩溃，自身能量消耗殆尽。

看过一句话：“废掉一个人最隐蔽的方式，是让他一直无效忙碌。”

真正的聪明人，不会整天马不停蹄地忙忙，而会留有时间思考和成长。

当工作加班加点都做不完时，不如停下忙碌，先探究自己的工作方式是否正确。

当一直买书报课却依旧原地踏步时，不如停止买新的课程，先思考自己已买的课程为什么没有消化吸收。

一个人想要有所成就，千万不要只顾着低头忙碌。

人生最可怕的事情就是瞎忙。

如果忙碌的方向是错的，停下来便是进步。

远离无用的社交

著名人际交往专家帕特里克·金，提出过一个“社交电池”的概念：“每个人的社交能量都有限，我们每结交一个人，进行一次对话，做一个表情，都在消耗我们的能量。”

因此，社交分级很重要。

有效的社交，能带来成长。

无用的社交，不仅不能为生活带来好处。相反，还会牺牲掉大量时间、精力，消耗我们的能量。

作家李尚龙读书时酷爱社交，一味沉迷在热闹的表象中。

无论什么活动，他都欣然参加，哪怕只是“打个酱油”。

参加活动时，他乐意留他人的电话，甚至会将自己手机中的通话数量当成自己的社交资本来炫耀，以彰显自己受欢迎的程度。

有一次，他急需帮助，找到电话中的那个负责人，他话还没说完，对方就抛出“我没空”三个字，堵住了他还未说出口的话。

再翻看他满满当当的好友列表，最终也没有找出一个可以帮忙的人。

那一刻，他才意识到，自己花费时间和精力维系的社交，如此不堪一击。

之后，他有意识调整这种社交方式，不再将认识人的多少当作人脉的资源，不再尽心费力挤进各种圈子，而是停下来研究自己。

可笑的是，他成为作家后，以前他拼尽全力都挤不进的社交圈，现在纷纷主动来靠近他。

小说家乔意棠曾说：“无用的社交只是累赘，它并不能为我做些什么，不如好好成长自己。”

深以为然。

正如《请停止无效社交》一书中写道：

“你忙于交际，频于应付，鸡同鸭讲的尴尬无处不在。你为了别人的欢笑而奔波，又为了别人的肯定而牺牲自我，你的人生仿佛都不是你的。

其实，你根本不是在社交，而是无谓地蹉跎光阴。”

与其陷在无用社交中消耗，不如主动远离，专注做自己。

没有意义的饭局可以不参加，没有关系的人脉可以不约见，没有价值的谈天说地可以不参与……

远离这些消耗的社交后，你才能静心过更好的生活，成为更好的自己。

有网友提问：如果一个人长期处于低能量状态，后果会怎么样？

高赞回答是：他会很难认同自己，觉得自己毫无价值，活着没有意义，最后整个人都被慢慢拖垮。

一个人真正的智慧在于，懂得戒掉消耗能量的习惯。

能量充沛，才能更好地面对生活的挑战，过更好的生活。

从现在开始，学会不被无谓的情绪捆绑，不被盲目的努力限制，不被无用的社交牵绊。

如此，你才能守好自己的能量，掌控自己的人生。

愿我们都能保持能量充沛的状态，迎接更好地学习和生活。

作者简介：慢持，富书专栏作者，富小书的人，90后职场宝妈，用文字激励自己成长，不被阻挠，不被诱惑，这就是屏蔽力，第4本书即将出版，图书《屏蔽力》正在热销中，本文：富小书，本文版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究

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