汪缘堂：身弱七杀攻身之人如何自我疗愈系列（2）

来源：淘生活问答时间：2024-03-09 10:49

原标题：汪缘堂：身弱七杀攻身之人如何自我疗愈系列（2）

身弱七杀攻身之人，对自己的要求很高，对自己很严苛，追求完美，不允许自己犯错，不接受失败，不接纳自己的缺点，有过度自我否定，自我批评的习惯。总是有挫败感，承受太多的压力，自然焦虑，沮丧，容易抑郁。

今天汪缘堂继续讲解身弱七杀攻身之人如何自我疗愈系列之二。

如果你是那种想把一切都做到完美的人，那么你注定不会开心。你经常神经紧绷，总是害怕失败，承受很大的焦虑和压力。

完美主义是创造力的敌人，它常常阻止我们行动，一旦无法行动就会导致拖延。完美主义者甚至比其他人更加害怕失败。因为只要不行动、不做决定，就不会失败。所以他们索性就不行动、不做决定。或者他们也可能一直在行动，因为它都还不够完美。所以时间就这么一天一天地过去了，他们最终什么成绩也没做出来。

完美主义者总是有挫败感，缺乏内心的自我认同，所以自尊会受到伤害。如果你总觉得自己是个失败者，那你就很难发展出健康的自尊。敢于尝试和冒险是决定个人成功和幸福的关键因素，但完美主义者不太可能去尝试，也不敢让自己冒险。

与其事事追求完美，不如做个追求卓越的人。如果你每次都全力以赴，但知道世上并不存在完美，那么你就不会承受太多的焦虑和沮丧。汪缘堂认为完美主义者充其量只是暂时解脱，但追求卓越者能获得持久的满足感，并享受自己的人生旅程，活得更加快乐。

完美主义者客易产生挫败感和焦虑感。那么,怎么才能克服完美主义呢?

关键是要有自我意识，知道自己想要什么,不想要什么。我们要接受现实，接受情绪，接受当下的困境。你可能无法改变处境，但你可以改变自己的心态，也就是改变你对事情的看法。一年后，你为这件事担心和不安值得吗?十年后这件事还重要吗?想要克服完美主义，你必须开始关注过程，奖励自己的努力，奖励一次又一次的尝试，甚至奖励失败。在摆脱完美主义这条路上已经没有其他的学习方法了。失败会带来痛苦，但经历的失败多了，它带来的痛苦就会愈来愈弱。

最后一点，通过接受来克服完美主义。接受外界的环境，接受自己，接受自己的不完美。相信我，接受一切，行动起来，坦然面对所有事情，让自己冒险。接受自己的弱点，并把它当作自我成长的机会，常常问问自己：“我有成长的机会吗?”

只要做好这几件事情，你就可能克服完美主义，明白了吗?

改变总是通过尝试新的行为来实现。比如，让自己承担更多的风险：想象做出新的行为：把自己想象成并表现得像一个追求卓越的人，全力以赴，做到最好。

如果完美主义阻碍到你写书或开始一个项目，不妨告诉自己这只是“初稿”,以后还会不断改进(就像软件公司一样，不断更新软件从1.1、1.2到1.5的版本)。这样一来，你的压力就会减轻，工作也能顺利完成。

你甚至可以偶尔转移一下注意力。当出现消极的想法时，最好转移一下注意力。想太多不一定有用。跑跑步，听听音乐，休息过后再来解决问题。

像对待自己一样地去对待别人，或者说像对待自己一样地去对待处在同样境地的朋友，即“己所不欲，勿施于人”。如果你的朋友遭受了严重的失败，你会怎么做?如果朋友犯错，你又会怎么做?你对朋友肯定比对你自己客气吧?这就是“以惠我之心惠人”。接受自己的失败，就像接受别人或爱人的失败一样。对自己也要有同情心，就像同情他人一样。

当你再次察觉到自己拥有完美主义时，试着做上面的练习，给自己一点时间，重塑自己。不要在意别人的看法，也不要管自已的想法，坚信只要练习就能好起来。