秋天养生做好“三防”（中医养生）

　　立秋之后，阳气始收余湿尚存，天地间暑湿未退，燥气初萌，人体易受湿邪困脾、燥邪伤肺的双重困扰。秋天养生，需要做好“三防”。

　　一是防燥。中医认为，燥为秋季的主气，称为秋燥。秋季燥邪当令，肺为娇脏，人体容易感受秋燥之邪，慢性呼吸系统疾病往往复发或逐渐加重。中医认为，“燥则润之”。预防和治疗秋燥多用“润”法，保护人体津液不丧失。可适当吃一些有养阴润肺功效的食物，如百合、银耳、莲子、南瓜等。

　　二是防散。秋季养生宜收不宜散，食酸有助于收敛肺气。可以适当吃些酸味食物，如橘子、柠檬、石榴、番茄、乌梅、葡萄等果蔬。尽量少吃葱、姜、蒜、韭等辛味之品。中医认为，辛味通肺。如果摄入过多辛味食物，容易造成肺气太盛，导致上火、便秘等症状。

　　三是防寒。随着天气逐渐转凉，居家空调不宜开得过低，必要时适当关窗保暖。要遵循“阴津内蓄，阳气内收”的原则，不要过度贪凉。日常应避免空调或冷风直吹脖子、后背和脚部，这些部位宜暖不宜寒。

　　《 人民日报 》（ 2025年08月18日 15 版）

作者：宗彼安

本文分享自人民网科普频道，更多精彩内容，请下载科普中国客户端。

相关知识

秋天养生做好“三防”（中医养生）
用“养生书画”呈现国学中医
秋季巧“食白” 专家推荐6款养生粥
您被“新中式养生”圈粉了吗
入伏话养生，中医教你“冬病夏治”
今日夏至丨炎炎夏日将至，中医教你除湿养生
科学运动养生，中医给出实用帖
芒种节气养生须防上火和内生湿热
“修心求正”刘俊京作品展在京展出，用“养生书画”呈现国学中医
春季养生疏肝理气