10个迹象，帮你识别隐匿的高功能抑郁

原标题：10个迹象，帮你识别隐匿的高功能抑郁

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—正文—

很多人都认为抑郁症状的表现是，对身边的一切都没有兴趣、时不时情绪崩溃、有轻生的念头或计划......但抑郁并不是千篇一律的，每个人经历的抑郁症状，周期，强度都会有差异。

有这么一群人，尽管他们正在经历着抑郁，却几乎可以像常人一样工作、学习、与他人社交。这类抑郁被称为高功能抑郁（high-functioning depression，HFD）。

HFD往往很难被觉察到，但是你可以注意以下这10个迹象。

1.HFD患者可能更聪明

一项研究发现智力越高的人，越有可能患上HFD。

另一项研究表明，过度发展的智力可能与我们生活中的危险与丧失有关。某种程度上，这或许能帮助我们解释为什么天才往往患有抑郁症。

2.HFD患者往往是完美主义者

当心理学教授Steven Huprich对HFD患者进行治疗的时候，他发现HFD患者往往是完美主义者，他们倾向于关注和改进每一个小细节来解决问题。

3.患有HFD的人可能有抑郁相关的家族史

一项研究中发现，患有HFD的儿童和青少年往往有抑郁症和双相情感障碍的家族史。

所以，如果你在生活中取得了许多成就但仍患上了抑郁症，可能不是因为你自身出了什么问题，而是因为那些无法控制的遗传因素。

4.患有HFD的人通常不愿寻求帮助

HFD的确诊率很低，这是因为大多数时候，患者会选择试图忍受它而不是寻求帮助。

HFD患者通常会否认自己得了抑郁症的事实。或者他们会选择逃避，因为他们不想让抑郁症妨碍本就繁忙的生活。

5.HFD的症状会随着时间的推移越来越严重

那些治疗过HFD的心理医生指出，它通常会悄悄地降临到人们身上。症状的显现可能是缓慢的，但会在人们不注意的情况下变得越来越严重。

一些医生将其形容为一个温度缓慢升高的铁锅，在你注意到不对劲之前，你就已经被烤焦了。

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2. 研究速递：收集发布最新的临床心理学相关研究方向及成果

可能使抑郁症加重的4种食物

心情不好的时候，很多人会选择用美食来治愈自己。不过，研究发现，一些食物可能会对抑郁症患者的身体产生不良影响，甚至会加重他们的抑郁症状。

1.罐头食品

当你精力不足、情绪低落的时候，你可能会觉得比起费功夫做一顿饭，吃点罐头食品补充能量更为方便快捷，但是在你拿起开罐器前要三思。

英国一项基于3000多位实验参与者的研究发现，和食用天然食品较多的人相比，食用罐头食品较多的人患抑郁症的几率更高。

2.高糖食品

此外，多伦多大学的学者Setiawa等人的研究发现，食用糖果、蛋糕、奶茶等高糖食品会增加人体罹患身炎症的风险，而大脑炎症与抑郁症的病发息息相关。

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●子女数量对老年人抑郁情绪的影响

●维生素D并不能改善抑郁

●早睡一小时，可以降低23%的抑郁风险

●AI能帮助制定更加个性化的抗抑郁药物治疗方案

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3. “外遇，都是这么发生的”｜出轨背后的心理需求

在所有情感关系中，尤以婚外情最是惊心动魄，缠绵悱恻，因为这个关系承担了最多的道德负面评价。

当事人如同出走的孩子，一方面享受着新鲜感的刺激，另一方面心中涌起的内疚感，时时在冲击着一个人在那一刻的兴奋感，可谓“痛并快乐着”。

幸福的婚姻是差不多的，不幸的婚姻则各有各的不幸。

●夫妻双方情感需求并没有变化，有什么有一方会有外遇？

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这里还有：

用心理视角看影视剧“不是你不会被骗，是没遇到合适的剧本” | 《孤注一掷》背后的诈骗心理学

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10 Signs of High Functional Depression（2018，December 1）. YouTube https://m.youtube.com/watch?v=h50-JYAbKik

High-functioning depression.Bridges to Recovery. (n.d.). https://www.bridgestorecovery.com/high-functioning-depression/

Shannon-Karasik, C. (2019, August 12). This is what high-functioning depression looks like. Healthline. https://www.healthline.com/health/depression/this-is-what-high-functioning-depression-looks-like#The-road-ahead

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