青平：成年人的崩溃该隐藏还是宣泄？

来源：淘生活问答时间：2023-11-21 21:11

原标题：青平：成年人的崩溃该隐藏还是宣泄？

第五季《花儿与少年》如约而至，在前几季嘉宾“人均发疯”的背景下，这一季《花儿与少年》中嘉宾的精神状态颇受大家关注，精神内耗和情绪宣泄问题成为观众聚焦的热点话题，引起网友共鸣。新一期中赵昭仪因说错话躲起来哭更是引发了一阵话题讨论：成年人的崩溃是否应该隐藏起来？对此微博平台讨论人数超三千人。

《奇葩说》中曾有一期辩题：成年人的崩溃到底要不要藏起来？在当时，“藏”战胜了“不藏”，很多人认为成年人应该擦干眼泪，藏起崩溃。但当这一话题再度被提起，部分网友更愿意推翻当时的判断，重新定义宣泄情绪带来的价值。在如今的社会中，成年人承担了生活中大部分的压力，学业、事业、家庭等都是他们所面临的生活常态，控制力好、抗压能力强的确是成年人与其他群体对比之下所具有的优势，但是弓满则崩，人生不如意十之八九，怎能要求成年人必须独自面对生活中的问题。

如今抑郁症高发，全球有3.8%的人口患有抑郁症，其中成年人占5%，长时间负面情绪得不到有效排解是很重要的一个原因。把情绪关进黑屋，日复一日地压抑自己，极易出现躯体化症状，抑郁症便会接踵而至，就像弗洛伊德所说：“未被表达的情绪永远都不会消失，他们只是被活埋了，有朝一日，会以更丑恶的方式爆发出来。”更健康的方式应当是直面情绪，根据心理学应对思绪和情绪的RAIN法则，首先要承认情绪、接纳情绪，才能分析审视情绪，让其以一种更自然的方式排解宣泄。

成年人之所以隐藏情绪，往往是因为担心宣泄情绪不被社会接受，担心有时情绪的排解会换来一句“都成年人了，别那么矫情”。成年人担负着生活的责任，能善解人意地理解他人，能小心翼翼地避免给他人带来负面情绪的困扰，却唯独不肯放过自己。但人非圣贤，孰能无过？悲伤崩溃时能诉说能发泄才能健康生存。

时代在变化，在尊重个性的今天，成年人看待和处理情绪的方式也应随之改变。宣泄情绪是一种天性的释放、自由的表达，小孩子可以根据自己的情绪放肆啼哭，弱势群体也有向他人吐露心声的机会，作为社会群体中的一部分，成年人同样有权利释放、表达自己的情绪。随着社会的发展进步，人们也将对成年人宣泄情绪的行为予以更多包容。

人有喜怒哀乐七情六欲，伤心流泪并无罪责，宣泄情绪也不是失败的象征。相对于费尽心思藏住自己的情感，长时间自我消化，依靠时间堵住将决之堤，莫不如坦露心迹，把自己从情绪的黑屋中放出，把情绪放在阳光之下，更坦诚也更宽容地面对自己，面对他人。

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