10个心理咨询中的「顿悟时刻」

原标题：10个心理咨询中的「顿悟时刻」

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人本主义心理学大师罗杰斯在《个人形成论》一书中提到，他在咨询中经常观察到一些「特定时刻」：来访者正在谈论重要的事情，这时「砰！」的一声受到一种重大的情感震撼，那种感觉就像是「被什么东西打中了」。

罗杰斯把这些特定时刻称作「治疗瞬间」。它们出现时，通常也是改变发生的开始。

下面是从用户投稿中搜集的 10 个「顿悟时刻」。一起来看看吧，相信能给你带来启发。

01

那一瞬间，我感觉到了自己的存在，找回了自我

1.@程语

咨询师：「你内耗那么严重都能发光，专业能力这么强，那如果把内耗的能量都用在发展自己上，难以想象会有多厉害。」

2.@小包

我忘了当时在聊什么了，但是就是在一瞬间，我突然感觉到自己的存在了。就在那个瞬间我突然就流泪了，我记得我对咨询师说，我不是难过的流泪，我就是为我找到自己而流泪。

3.@shiver

我对老师说听到别人对我的夸奖会感觉很惶恐，会怕如果没能保持那么好别人就不会喜欢我了，老师很认真地说：

「也许你说的那些品格优势只剩下原来的 1/2，对方还是会很喜欢你；也许只有 1/4，对方还是很喜欢你；也许全都没有了，对方还是会喜欢你，因为你是你。」

语气很理直气壮。打下这句话的时候眼泪也在眼眶里打转。第一次有人对我说这种话，我可能会记一辈子。

▷《小偷家族》

02

原来，关系中别人的冒犯是我「教会」的

4.@匿名

同岗位的同事喜欢推诿业务，我觉得很不公平，向咨询师吐槽说她这样其他同事都不喜欢她，咨询师说「可是她不需要你们喜欢她呀」。我愣住。

是的，我觉得我必须要让别人喜欢我，所以不能做像她一样的事情，一直在工作和人际交往中委屈自己，很痛苦。

5.@小福妮

有一次我谈到一件感到被冒犯的事，咨询师问我，当时你的反应是什么。我说，那么多人都在，我只能尴尬而不失礼貌地微笑。

咨询师说，你允许了对方冒犯你。

那一刻我忽然意识到，我并没有对别人冒犯我做出任何符合我内心想法的反应，别人才会有意无意地一次又一次在同一个点上冒犯我。

6.@Orin

人际中有不愉快，但是喜欢一个人上演「内心小剧场」。反复思考对方是不是不喜欢自己，不看好自己。

一次，在和咨询师讨论的时候。她跟我说：「伤害要让它真正发生，不要让它发生在想象里。」

我意识到自己一直在用从未发生过的事，那些从未被别人说出口的话反复伤害自己。是我自己一遍一遍地用那些低评价，那些被害幻想伤害着自己。

▷《半泽直树》

03

没有亲密关系也可以过得很好！

7.@三三

和前男友分手，前男友认为我在热暴力他，而我则认为前男友不愿意沟通，逃避、冷暴力我。直到咨询师和我说，这说明我们对情感的需求度是不同的，一个需求高，一个需求低，于是一个觉得热，一个觉得冷。我就突然明白人和人的关系其实就是需求匹配，朋友也好，恋人也好，除了最基本的性格三观要求，我们都是因为需求契合而走到一起，不契合而分开。

8.@Xixi

她说：「你这个年纪应该去外界探索追寻爱，而不是执着于寻求父母的爱了。」

9.@匿名

我与我的咨询师讨论我的亲密关系总不长久，是受成长过程中父亲与我关系不好的影响，可能需要先解决与父亲的关系，才能改善我的亲密关系。咨询师对我说：可以是可以，但你要思考一下有没有必要，你现在的生活状态已经很好了，如果没有亲密关系，也并不会有很大影响。我听完就是感觉：！！！

顿悟了，为什么一定要强求亲密关系呢，没有也不会过得不好。

▷《风平浪静的闲暇》

04

改变本身就是一种勇气

10.@四月的海

我从小很讨厌的一句话，你无法改变别人的话，那就改变自己。对于孩子来说这是承认自己无力的时刻，但孩童时刻的我想要把世界把握在自己手中。

心理咨询给我了一个新的视角——我们和他者、外界都是独立存在的客观状态，想要改变对方势必要付出很多代价，但是如果能够看清楚对方的需求，这个时候再把目光返回自己，选择合理的方式去应对，结果可能好很多。

改变自己不代表无力，因为能够拥有改变的力量并做出改变的行动，这本身就是一种勇气。

封面：《扪心问诊》

作者：来访者朋友们

编辑：鸟人

责编：寒冰

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