《伊莫的心灵感冒》图书分享会在广州举行，探讨心灵疗愈之道

来源：淘生活问答时间：2024-04-22 12:22

原标题：《伊莫的心灵感冒》图书分享会在广州举行，探讨心灵疗愈之道

4月20日，接力出版社联合广州钟书阁和壹心理平台举办了“治愈心灵感冒的101个处方——《伊莫的心灵感冒》图书分享会”。

《伊莫的心灵感冒》是接力出版社于今年1月出版的一本全新的治愈类心理学童话，作者所长任有病通过一只小恐龙伊莫的故事，为读者讲述一个完整的心理康复过程。作者在书中讲述了101个切实可行的心灵疗愈处方，通过阅读这本书，读者可以了解到抑郁的根本。

书中的101个行动处方涉及生活的方方面面，比如运动、饮食、音乐等，同时也包含了正念冥想、心理支持等心理疗法。作者通过简单的方法让读者了解微小的行动都可以改变自己的抑郁现状，重新找到生活的信心。

为了向读者更好地分享“心灵感冒”的真实含义，作者所长任有病以及壹心理创始人黄伟强先生在本次活动中，以自身经历和心理咨询工作经验为读者分享如何定义“心灵感冒”，以及不同程度的“心灵感冒”应该如何应对，如何通过阅读本书找到适合自己的方法从而解开自己的心结，以及心理疗愈的方法有何价值。

所长任有病：我曾经活下去的动力，是想把买的家庭装牙膏用完

关于生病，所长任有病说自己就是从最痛苦的状态里走出来的。她分享了自己在抑郁的过程中不断抗争的过程。她甚至在本次活动中带来了一份她在几年前刚刚痊愈时写的话，那时候的她言辞尖锐，字里行间仍然可以看出压抑的情绪。她在现场感慨地说，自己大概再也写不出这些文字了，因为那种情绪已经太遥远。

这场分享会中，所长任有病最强调的就是，比起真正的医疗，治愈很多都是发生在医院外面的。比如朋友像接力赛一样给她爱和关注，让她觉得自己值得被爱，才让她有站起来的机会，最终去爱别人。

她称，抑郁是会致命的，但是很多时候人活下去的动力都来自细枝末节。比如她看着自己双十一买的家庭装牙膏和洗发水，觉得用不完很浪费，就一天天坚持用，最终扛到了痊愈。

她形容自己生病最严重的时候，感觉空气里都有毒，呼吸的每一口气都好像会致命。她尝试用各种小办法给自己活力，包括她现在仍然还在坚持的各项运动，她认为那些运动对她来说就像是氧气，一点点给她注氧，让她呼吸。

在自己走出抑郁的困境之后，所长任有病开始建立了自己的线上社群，她看到了很多朋友和她分享的故事和痛苦，包括许多青少年因为抑郁而自残，她称那些伤疤是鱼呼吸的鳃，那是他们通过痛苦来找到存在的感觉。正是因为这些疼痛，让她看到这些人是多么渴望活下去。

在经历了自己的心理折磨并和各方交流后，她决定用一本阅读轻松的漫画陪伴大家度过这些难挨的时光。通过101种简单又切实可行的方法，带领读者看到自己，看到希望。

所长任有病在活动中说道，哪怕你每天只跟随这本书做一件事，等你尝试过这101个方法，你就撑过了101天，这是一件很了不起的事情。

黄伟强：101个处方，其实就是101个爱自己的方式

黄伟强创立的壹心理平台已经为许多需要寻求帮助的人提供了心理辅助。但是他说，哪怕他已经在心理领域工作了21年，他也很难保证，任何病友和他交流过就一定能痊愈。

在本次活动中，黄伟强全程用自己专业的视角为读者讲述了抑郁的成因，以及之所以称之为“心灵感冒”，是因为很多我们以为是抑郁症的问题，其实都不需要我们过度关注，不要因为关注而产生新的焦虑。

他在读完《伊莫的心灵感冒》后最大的感触就是，这是一本属于抑郁的答案之书，这是一个可靠的故事，也是一个随时有时间就可以翻开一页跟着去做的书。

他称自己现在养成的习惯就是冥想和运动，这和书中的两个方法不谋而合。他也和现场嘉宾分享了自己和孩子相处的过程，他表示自己的小孩已经可以每天独立冥想15分钟。书中的很多方法对于抑郁情绪的缓解，尤其是抵抗抑郁情绪有很大的帮助，是随时可以拿出来用的心理治愈法。

黄伟强在现场为读者剖析心理问题，比如某位读者提出自己总是急于完成很多事，但是做不完，以及自己想要一个可以支撑自己的人，但是没有。黄伟强称，这位读者是一个内核很强大的人，她并不需要他人的能量，所以她哪怕很焦虑，也坚持到了今天。

分享会现场。

黄伟强称，抑郁在临床心理学上是一种很常见的疾病，很多人都有抑郁情绪，其实只要问自己，这件事伤害自己了吗？伤害别人了吗？造成关系动荡了吗？如果没有，那就不是非要解决的问题。不要让想要解决焦虑和抑郁的压力，造成更大的焦虑。

黄伟强还在现场对青少年心理抑郁问题进行了剖析，他认为，青少年是弱势群体，他们需要表达和平等地沟通，尤其是不要打压孩子的立场和表达欲。他在现场和读者分享了他的家庭模式，他认为所有的事情都应该开家庭会议，通过讨论来决定，孩子的意见也很重要。通过关注和尊重，让孩子明白自己的立场是有价值的，是可以被看到的。

采写：南都记者许晓蕾实习生周宇婷

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